你有退化性關節炎的困擾嗎？很多銀髮族會因為退化性關節炎而有關節痠痛的問題，想要緩解痠痛，其實也可以靠食物來緩解；營養師即建議，除了要多吃新鮮蔬果之外，還可多吃兩大類食物，其一為辛香料食材，其二為具有omega-3脂肪酸的食物。 tvboxnow.com1 O8 C! r1 w- _, K. w
公仔箱論壇, c6 \( D1 j0 \) _! r2 }, ^
多吃新鮮食物+辛香料食材
) |- @7 y* S, M5 u4 b公仔箱論壇台安醫院營養部營養師劉怡裡表示，想要預防退化性關節炎，要多吃新鮮的食物，尤其是蔬果中含有很多植化素，以及維生素B群，這些都是可以抑制發炎的重要成分；還有辛香料食材例如蔥、薑、蒜以及洋蔥等，由於含有硫物化，且有抗氧化作用，可以緩解疼痛。
2 D( Y7 _) j6 u. o8 I; W; ltvboxnow.com% P! T) k# }# I% C; ^
多吃含有omega-3脂肪酸的食物
. m, ^! z, `' }$ L0 ]% X- V4 _1 Q& j公仔箱論壇另外，就是可以多吃含有omega-3脂肪酸的食物，劉怡裡營養師指出，含有omega-3脂肪酸的食物，也是可抑制體內發炎，而含有omega-3的食物以深海魚居多，尤其是小型魚如秋刀魚、鮭魚，比較沒有重金屬沈積的問題，或是堅果也含有omega-3脂肪酸，一天吃一湯匙即足夠，堅果也可抑制發炎。
1 `, U. S* S# L# l5 X6 jtvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F0 ~) f7 b- [$ z; @0 @! j
含有膠原蛋白的食物可適量食用
$ U$ n3 s0 ]# F/ v0 U* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，含有膠原蛋白的食物也對預防退化性關節炎有所幫助；劉怡裡營養師指出，含有膠原蛋白的食物有豬皮、魚皮與雞爪等，但是在吃這些食物的同時，還會吃進脂肪，所以，除了要適量食用之外，還應該多吃些青菜。tvboxnow.com9 v! P6 ?# N3 u5 U' v6 `- X" o
tvb now,tvbnow,bttvb5 a6 [, x( F( A* I6 o! T) o4 y
熬夜、抽菸、喝酒、甜食、壓力都是成因 L& x m7 h S: S1 W
會造成退化性關節炎的問題還不少；劉怡裡營養師進一步指出，除了老化之外，熬夜、抽菸、喝酒以及愛吃甜食和壓力，都是會造成退化性關節炎的成因，所以，補充這些食物來改善時，也別忘了要注意避免這些因素。
" G) y9 }' u$ X! g公仔箱論壇
/ M( q& k) r5 z0 q5 s# _- ntvboxnow.comtvboxnow.com$ s4 F! R% `- r" X5 m
9 P( `! q' v% g/ Gtvboxnow.com
, F5 m9 V# I% f2 W4 U2 Ntvb now,tvbnow,bttvb健康 記者關嘉慶報導 |
發表於 2016-9-3 10:48 AM
| 
