飛機讓我們在很短的時間內到達地球的另一端，但如何可以令自己在長途飛行旅程舒適一點，下機時可以精神奕奕呢？首先要預早了解航班的機型及座位分布，預訂較舒適座位，機艙第一排或路邊位置空間都會較寬敞一些。: J( o8 n( z( p% r- A5 v G
tvb now,tvbnow,bttvb3 h" u5 I1 y, N2 `
選擇舒適衣着也很重要，太緊太硬的物料會阻礙氣血流通，太薄的衣服又會容易着涼。寬鬆及綿質的便服再加一件外套就較適合。鞋子方面，綁帶的款式可以調校鬆緊，上機後可以換上航空公司提供一次性用的厚襪或自備旅行家居鞋，將雙腳放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f& p" }6 I/ J7 i
tvb now,tvbnow,bttvb/ @: _" N+ F3 J3 J# X: `
機艙環境乾燥，濕度要比正常低百分之十至二十，密封的環境又令周圍出現很多致敏原，眼睛、咽喉及皮膚都會出現缺水現象，所以保水最為重要。每次到外地旅行，保溫杯配清熱或悅聲茶包是必備品，在機上飲用，遠比有氣的飲品有益，有生津潤肺，防止上火的功效。長時間在乾燥的機艙內，眼睛容易乾澀，配戴隱形眼鏡的話情況會更嚴重，有需要的時候，可點滴人造淚水保濕。
8 B5 V7 s; i$ p4 {tvboxnow.com公仔箱論壇- R* q8 Z3 h2 X8 ]8 ]
女士們登機前先清潔面上的化妝，減輕皮膚的負擔。不論男女，可以帶備小瓶裝的皮膚保濕乳液及護唇膏，只要覺得乾就馬上塗，保持濕潤。在坐位上長時間保持同一坐姿，難免腰痠背痛；可以自備頸枕或向空中服務員多拿一個小枕頭或毛氈墊在腰背後，減少久坐後腰部的不適。
* r4 x; z# j( ]' S- k
' l4 K" ]" S+ O" z+ P9 otvb now,tvbnow,bttvb腿部運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H4 i# _7 I) z8 W3 F0 f( ?
tvboxnow.com0 u3 o2 ?0 X4 N( a# G: ~- l) d
高空的氣壓偏低，腸內的空氣膨脹最少20%，容易引起胃氣脹；如果進食不當就會出現作嘔作悶的腸胃不適情況。所以選餐方面，盡量選擇容易消化的肉類如魚或雞肉，減少有氣、咖啡或酒精飲品。
* p. z% X4 w: ?- }1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n1 s+ \2 b0 P
登機5小時後，可以把手錶時間先調至目的地時間，盡早適應時差，飛機上的餐點服務通常是以當地時間而定，可以盡快調整生理時鐘，克服時差的問題。
. ] n0 [2 G9 E% G, W- G B+ wtvb now,tvbnow,bttvb
+ F0 C+ u9 U( [$ K公仔箱論壇要促進睡眠，可以在保濕面霜內加入適量的薰衣草或橙花精油，塗少許在指腹，按壓眉中的印堂穴及眉尾的太陽穴30秒至1分鐘，然後蓋上眼罩及帶上耳塞，進行10次緩慢的腹式呼吸，有舒緩神經、安定情緒、幫助入睡作用。
" g/ ]" [( I, M/ z" O1 Q公仔箱論壇
0 [9 \* b0 w" ^+ [# htvb now,tvbnow,bttvb長時間運動不足會令下肢氣血不流通，引起水腫，當飛行時間每增兩小時，引發深靜脈血栓的風險就會增加15%以上；平常容易水腫的話，要盡量選擇方便出入的位置，不要選擇近窗或中間座位，因為進出不便會減低活動意慾，水腫情況更易出現，在飛行過程中要做適量的運動。
4 y. x" @" ^9 ^* l# Y* Ttvb now,tvbnow,bttvb
2 I7 l; C$ i9 V, P7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可在坐位上每兩小時作以下幾款簡單的腿部運動：
% `9 y9 ]" _1 t( h
& S$ ~# ~) }, P: Ftvb now,tvbnow,bttvb1.雙腿輕提輕放，以不影響其他人為前提，交替做原地踏步動作，約5至10分鐘；
4 T7 v4 E# C% G+ [; b. t公仔箱論壇
9 [" J3 [4 f/ V ]2 p- P& z8 ltvboxnow.com2.先提起右腿，以打圈方式，活動足踝關節，重複10至20次，之後再換左腳做；) B4 I: |: }. X# X$ j8 v3 t# j# V
9 I% m# M& D# ?9 ytvboxnow.com3.雙腳向前伸直，腳尖向外，呈外V型，維持10秒後將雙腿放下，重複動作10次，之後換成腳尖向內做；
6 [) b* N+ }* r6 Ktvboxnow.com' A2 T1 ~( N0 \( k9 B
4.抱起左膝，小腿向外轉圈，重複10次，換右膝重複動作10次；tvboxnow.com" M$ T! `: B7 Y
tvb now,tvbnow,bttvb" h+ m) A& g' V3 \9 B
5.從腳踝開始，用指腹及掌心力，慢慢向上按小腿內外，一直至膝蓋位置，每邊3分鐘。 |
發表於 2016-9-5 08:02 AM
| 
