遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z4 ^6 o6 B. v, N+ x& y
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，/ q- G H/ e- y2 f4 N' _0 I
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！tvboxnow.com: n9 c2 y9 `! B( @- [
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？8 U2 F) L% n) ~ P
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？9 g8 F: r; m/ T! z0 ?! P' t
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三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，tvboxnow.com& S. K: \# c. {
是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，公仔箱論壇- N2 k* _5 E/ _+ H0 F! E
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，tvb now,tvbnow,bttvb- x" k4 d9 s$ q& ], s" _
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U4 c( Z7 \3 I0 G. M5 e
後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。
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飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
: }) J1 x2 d( s. u, T2 d5 _tvboxnow.com大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
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男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱， { Z' t& B' s" _$ U0 u a- ]
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
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如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |: a4 F& i- [5 j
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
! W' F, x% y P+ ?9 \+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d" C0 A- [6 ]* B! a% ~2 n- ^1 V
根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
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改掉錯誤的習慣:
7 z. }. m- G1 ~9 m x* u! ^# t% n公仔箱論壇 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
% d) T1 k: ~& k1 e, o# K# I 喜歡吃肉或油炸食物
1 v1 X8 B7 U5 b% Z7 X公仔箱論壇 很少吃蔬菜
% s. F$ h: |/ f: m U% @! B z' X2 \tvb now,tvbnow,bttvb 很少吃魚
+ I- E/ a1 a% g4 M0 H+ [1 Otvb now,tvbnow,bttvb 常外食或吃市售的便當9 H/ I! r/ x0 F
經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐tvb now,tvbnow,bttvb: M5 W6 _' g' |2 I/ G5 X
常常吃麵，還會連湯都喝完
! p# H& d* A- F* C$ j p( B: Mtvb now,tvbnow,bttvb 常吃速食或零食& l# X8 m# K+ N
幾乎每天喝酒tvboxnow.com- L6 N8 R0 Z9 S/ O# S* s
幾乎不運動
7 q9 h/ d7 {8 i" n2 l* C) x; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車5 _9 e0 h5 [9 k2 D- X f% v
很明顯地比以前還要胖
6 |9 Q+ M5 n0 D; _, Q: b CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 工作忙碌、忙於照顧家人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]: F6 A! u* Z& o) |
長期睡眠不足tvboxnow.com) o9 s) E8 ]5 B1 J3 ^
經常感到焦躁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J9 R @0 Y- N9 u
覺得自己壓力很大+ D8 T1 {0 Z: j
沒有休閒嗜好
" f4 Q& e7 |& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 血壓偏高
$ ~7 d% m* V3 O6 x- }8 J- ]tvb now,tvbnow,bttvb 血糖偏高
- ?: `7 N( \' @" J6 V- Ztvboxnow.com 低密度膽固醇偏高
* R8 O) _7 l4 p" P* ?" f5 K7 p 家族裡有中風或心肌梗塞病史
. C: x% M6 c" O. Z 長年抽菸
9 U1 T) ~! h( l( P% ?! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j0 f4 p8 n. j7 U. |1 W
劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
+ l( R& a! `9 j9 a( U$ ~: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，6 @7 }; L) O. L |9 X1 {& f2 J7 v
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。公仔箱論壇3 I! P7 \$ i( Y p9 U
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好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
2 e, v0 U% g2 u! ^6 {$ Y4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，tvboxnow.com# P/ w9 v+ r: D7 c( R
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。# R; X7 a; A: |1 h5 l2 n
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運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。公仔箱論壇1 M6 r4 L) D' _. Z) P7 A3 p# h2 }
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量血壓5注意事項:7 S) q/ M0 x$ K2 @. a1 Q
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
2 Z, F" K& F- f/ D# q% b/ t6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' m. I' C7 _, I6 t* jtvboxnow.com1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
0 O$ a E5 n7 Q+ r5 y& r2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。tvb now,tvbnow,bttvb/ z8 M; R) V6 s
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。+ K! a; y7 H1 d) r# S
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
( z+ U/ V/ N* Ztvboxnow.com5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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