健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）) l9 w. N& ^# C) F' Y1 T
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自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G# p" L4 ?0 B) k, n: n @# w. p! B
或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！ 公仔箱論壇" K7 f0 }; X4 F+ O
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知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。tvboxnow.com; @6 w5 W5 r9 V/ ^
當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，5 o ^0 G, `! K! ^. t& |8 s( T
身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。
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' M1 B2 D9 {4 G+ D0 Y% b' atvboxnow.com那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰
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這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、
4 j+ {. w# K {tvboxnow.com頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb/ k; k* X3 {1 O! B9 T
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而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，9 u" ]7 Y6 Y/ d# b, W
都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！ * K8 Y9 N: b; V7 F4 x: f$ V
g8 k* z2 z. p8 B. jtvb now,tvbnow,bttvb那要如何修正自己的姿勢呢？
& b Y0 m% z8 a4 Q4 s7 R* t8 w2 E0 K公仔箱論壇很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。
2 `7 t/ D: J4 p7 D+ B# I. F' E再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。
/ N" }* I( i+ e q2 R最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。
/ @; Z' `$ S. a+ a然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！ 公仔箱論壇' y0 Q4 _, O! t0 G; D$ ^+ Z& N
! p/ G# d4 T; |閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。
( F0 y0 [6 u# i3 V: u. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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