現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。tvboxnow.com, }& g- q# ^8 Y
2 g( z6 h0 ~6 o2 a/ d, ?4 n公仔箱論壇熬夜後營養養生粥+ m$ \# {7 W# l& a' M5 |
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１．山藥枸杞粥公仔箱論壇& w0 \) C' `- ?, w: Y
i" W) [( ^+ o! L# j! G6 W材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯
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) Y+ b& }$ w+ f- B3 {6 _! _7 J: P" g做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。
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8 [* b3 b; w; d; `$ _1 ^8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。
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' S$ k- N' O' m( w$ ^２．紅棗黃豆黑米粥' r' w% ]4 Y" E/ F. F( |& i$ S. I9 L
. m/ z8 @3 G. utvboxnow.com材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量
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$ o* d+ y0 a( itvboxnow.com做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。6 D0 o0 o3 A5 ^; F( R" i
: [$ @! `3 L; m: H公仔箱論壇３．黑米養生粥tvb now,tvbnow,bttvb% d, l% `0 f+ f$ R, h6 e
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原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。
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製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。
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功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o. ]7 v$ h! K/ [: f+ z3 r0 @( a3 R' Y
. A a; `3 Q0 a- K0 C% s1 |, f9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４．枸杞桑葚粥tvboxnow.com/ \% m4 Z4 R7 n1 }- J T$ W C
9 J$ A1 X8 b! E公仔箱論壇材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。
7 Q g1 \% d# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, D& V" `$ L) Y, u9 \# U" x, I' t+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。
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功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。
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7 _* ^& f3 I3 {" m& w: Ftvb now,tvbnow,bttvb注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。tvboxnow.com, z3 a' Y1 J4 t9 p8 V% r1 _
# Z9 g5 P( ?; @- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５．龍眼肉粥
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4 G0 E% @- i, z$ Htvboxnow.com配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。& ~: \8 d- n2 l
" s+ X; E: G" r4 R" Htvb now,tvbnow,bttvb做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。tvboxnow.com: H, s. ~- F( w/ O2 R7 K8 s
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功效：健脾養心,補血安神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y, A, ]( Q3 _% b( y8 @1 `+ s
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材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。tvb now,tvbnow,bttvb3 l- h. K& X" v- k! Q
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製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。$ C B6 _# k, Q8 E
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功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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