運動前後應如何補充水分？汐止國泰綜合醫院腎臟內科主治醫師陳怡安表示，可以在運動前的半小時補充水分；運動中再適當的補充水分。若水分攝取不足的話，容易造成脫水的情形。
1 z9 s8 X! b- J: l) E- G% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c& o5 D* Q) U3 ~& f; ^2 j& J
運動前半小時可補充250~500cc的水；運動中每隔15~30分鐘補充適當的水分。陳醫師表示，從事室內的運動如瑜珈等，則在運動中的15~30分鐘，補充100~200cc的水；從事戶外運動，其補充的水分就要比室內運動來得更多。tvb now,tvbnow,bttvb) o& u3 V& e Z/ G, C
+ ]9 i/ v3 O& Y- |# Ftvboxnow.com要攝取足夠的水分，才不會造成脫水的情形。醫師表示，沒有適當的補充水分再加上在高溫酷熱的天氣下運動，就容易造成脫水的情形，也易因此造成熱中暑、電解質不平衡等。
% d2 Z4 \; J" D公仔箱論壇tvboxnow.com0 E2 r0 E5 r3 ^" b; r, y8 }! e
千萬不要等到口渴的時候才要喝水，口渴才喝水的話，會造成身體不舒服，若再未補充水分的話，容易惡性循環，建議應適當的補充水分才行。
" x8 l ^! h( w9 S
3 C Q7 m1 D+ I. B* B* h7 m公仔箱論壇陳怡安醫師提醒，若出現頭痛、疲倦情形，加上又不喝水且又持續地再運動的話，通常其反應能力也會變得較差。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |( g9 m) ]+ }% r
; C1 U1 c, z0 k; q補充的「水」只要是一般的水即可；若是從事大量運動者，可以在水中加些鹽巴或是喝些運動飲料等，來補充流失的電解質。運動飲料是含糖飲料，在運動時喝一些是可以的。 . I1 l }- p+ ?. a8 p
7 f$ S7 V4 ^# P$ N4 A
4 b4 a& L/ J: ?! {7 I" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t" v4 K: G' v3 h+ ^9 ?9 N$ P
tvb now,tvbnow,bttvb9 z6 h4 v# I: C8 M7 j2 C
tvboxnow.com1 E# t. y! [4 c! b5 _' I! o
* o1 G9 n9 J! a$ G* I* y- V g
- a7 F1 c+ x: [* }- n* N
- G0 f2 ?% n: F
" R! c' D. F& D# A4 X公仔箱論壇
9 d! H# p2 M0 c( ~- N3 u台灣新生報 |
發表於 2016-8-26 08:23 AM
| 
