高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，
7 Y* q+ X6 f7 E. s& i然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、
8 r) F- W! K* g3 b6 {# S# p公仔箱論壇時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {( n b+ b# \) y# w: ?3 i6 m2 O
容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。公仔箱論壇' C- K/ s$ Y0 @; q
6 e1 f5 F v* ~+ [% Z" @" X開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！
9 k7 C" q; C2 O4 @8 wtvboxnow.com日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^ ?9 D9 a* \
在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。
# h' r( h5 g: [0 w* B公仔箱論壇如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。公仔箱論壇2 u- v' ]* E* m4 U% m
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《夏季的助眠法》
% T4 r4 T \# r3 }6 Xtvboxnow.com人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。
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; P" `, c9 M5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.進棉被之前，不要讓身體太冷
/ `* f3 W# A' A V7 Q- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，
/ e- n- |, p! e) _; Xtvboxnow.com但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。
* Q7 f8 L4 _% X9 V: J- T$ W. F, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。
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N0 F0 g( Y- c. g! {tvb now,tvbnow,bttvb2.進入被窩後，讓體溫下降 tvb now,tvbnow,bttvb( i* b1 s. d+ X! W, @" ?# R
上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。
0 v* l# `) l* Z3 o$ Q: C5 v- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" z3 l1 t, E4 H6 [3.空調溫度設定28度 4 f5 ~: }1 \" }* ^
有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？
" ~+ @% y) x X( W w8 s: r6 w2 i公仔箱論壇女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
5 _0 ~/ P; P& H4 ^) v8 ?' S. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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