 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。
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香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d" U' K# b. O
最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。
# Y c3 T3 S$ _( xtvboxnow.com最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！tvb now,tvbnow,bttvb& b7 f' W1 n. w" Y7 @1 l
香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a1 u: R) o8 m( Y
綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！
/ j3 G3 p4 v+ n7 W; qtvb now,tvbnow,bttvb熱量（kcal）：900 d: O3 ^' I. p! ]# Z3 y- m' s7 Q
膳食纖維（g）：2
& \2 P9 I/ G2 N. Gtvb now,tvbnow,bttvb維他命C（mg）：11
( Z6 T. B" J% b+ E! u* t) gtvboxnow.com糖（g）：9.2
6 T" K, y' g4 `: |# _tvboxnow.comGI值：30
3 V+ Z& f$ p( _/ c* e6 L黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！
+ W; J. j! m2 t: c, w+ n: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量（kcal）：84/ ~$ U4 C: n* _' r
膳食纖維（g）：1.7
% c# x5 x2 _: r( E6 Y公仔箱論壇維他命C（mg）：6公仔箱論壇' N+ z0 G; a& `/ m* g5 f
糖（g）：11.9
7 ]) M/ C* a2 A) v! V; lGI值：426 ~! q9 I/ X% x7 `4 W# H
褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。
4 l z+ V) v% f+ g# ?7 D/ Y9 Mtvb now,tvbnow,bttvb熱量（kcal）：68) ?6 C9 B/ B8 z" {! s
膳食纖維（g）：1.6, K7 I( l5 `1 m5 N3 f- n& F& S
維他命C（mg）：5
. |4 F1 ^; E, j, @1 o$ h9 }/ G9 ~糖（g）：10.8; H n, i# m; R) T) ~$ [
GI值：52
3 o O4 N/ J* Y* K' D" [" }公仔箱論壇 圖／如何挑選好香蕉？
1 p4 ]1 f3 }# n' l. z8 h! j3 v' |tvboxnow.com! [: d+ x( R+ y+ `; i+ H
" u# R5 X: d9 P3 V0 q3 a8 F公仔箱論壇一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。
( E n f$ M6 @/ n; o不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。tvboxnow.com/ a% P( ^& C( x3 S2 l
香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？4 z. y0 C8 A) C7 M0 g" o
建議：
! D. K1 I7 f+ T) P! b. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。
! I7 f! o2 d3 g4 L/ y: T. W2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。
- M. r( |1 e8 J1 m公仔箱論壇3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。
+ \7 P9 {+ a; a; V6 g" p" b2 M. Ztvb now,tvbnow,bttvb 圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供
; f' H( u8 H) ^7 E R9 u: ~! v9 V5 D 圖／香蕉如何挑選最正確？tvboxnow.com! z( I5 _0 q! }2 Y6 |
這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。
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發表於 2022-11-5 01:12 AM
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