 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。# N$ T0 H/ z A: }& ]. s
1 q1 O; y+ m! J; ?/ Vtvboxnow.com香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。
7 N5 d& U4 a y5 a( gtvboxnow.com最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。
* X. C$ X) r O6 g- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！
& t: k, P. o' P& y4 `" W9 [' r }" O公仔箱論壇香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）
( i- A* o7 U3 m8 N: i4 t" O2 M- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！公仔箱論壇- i+ u6 P2 ~* S5 r
熱量（kcal）：90tvb now,tvbnow,bttvb _; m% X6 s8 ?
膳食纖維（g）：2
: I7 O" D# ^/ S( g1 E1 ?9 @維他命C（mg）：11公仔箱論壇5 z- B* {+ S* ^! g
糖（g）：9.2
* W8 `3 D* r% D/ r) t1 u% H+ g0 x: l公仔箱論壇GI值：30
2 g1 j* r- H' m+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！
1 [; U% W% a+ y/ B6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量（kcal）：84
0 V _# Y0 L+ v0 i' X* b3 T公仔箱論壇膳食纖維（g）：1.7
5 C4 ~8 ^ e! U1 T* C6 c T% `8 M1 G維他命C（mg）：6
$ V6 @0 U1 P! y0 J. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖（g）：11.9
4 f/ m; a; b/ i* k- S1 otvboxnow.comGI值：42
3 L+ I* t# L- X2 k公仔箱論壇褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。' e8 N, ~( X. v( V$ [
熱量（kcal）：68
! E; Y) y. f5 J. N9 a& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維（g）：1.6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C: e7 k$ e' A! ]2 K
維他命C（mg）：5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w3 c2 |8 K/ {: E" B7 a# h
糖（g）：10.8TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g/ f1 ^' J F
GI值：52公仔箱論壇% ?& Q$ X" r. }9 m
 圖／如何挑選好香蕉？
O3 W/ k! B4 k& Z/ R w1 P公仔箱論壇
- R+ `: Z3 w5 ~* Q" ^& O8 {8 P& qtvb now,tvbnow,bttvb' S; Q7 V# h$ ?" e
一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。
$ h# l+ ~/ j$ m* q; `不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。
+ [" x, d! e4 k, X% s) u9 r% e- _公仔箱論壇香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？
8 s) I" ?- v, }5 F: T' f4 ?; @2 gtvboxnow.com建議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j! p. } N: |
1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。* H# \$ H* y4 Z& X- r
2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。
5 L$ G% G6 l/ A. t- s* ]6 H% S$ l公仔箱論壇3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。tvboxnow.com3 R0 t- ]4 ~6 j1 t: d
 圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供# J, z6 x! _, c+ w. ^; D' r9 F
 圖／香蕉如何挑選最正確？tvboxnow.com1 e! B. G9 I7 D+ I
這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。
$ b0 j# x1 A/ ~% \# N/ Btvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2022-11-5 01:12 AM
| 