怎樣確定自己有骨關節病呢？
4 R `" t- a0 w0 M. z最常見、最容易患的骨關節病是膝關節病、腰椎病、頸椎病等，你可以留意以下症狀﹕
8 z& d7 [) i6 A: B/ G) a公仔箱論壇1、久坐、下蹲站起來時，或上下樓梯時膝關節痛，這是膝關節炎的徵兆；tvboxnow.com' @1 l% ~+ O& i5 ^+ |$ T
2、久坐、彎腰工作時腰痛，這是腰椎病的徵兆；tvboxnow.com8 z4 H5 P5 R9 y' n6 ?2 c
3、經常感覺脖子或肩背痠疼，或某種姿勢會頭暈等，這是頸椎病的徵兆。
2 M$ ]# [8 f& {2 _2 P# R- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多走路精神好睡得好- f7 Z% X) {) i7 z. F
如何預防骨關節病呢？tvb now,tvbnow,bttvb2 ^: ]* H1 J3 F. e
1、防止缺鈣和減少鈣的流失，增強免疫能力：公仔箱論壇! ~( A" |0 c; f: @& h
多走路﹕所謂「百煉不如一走」，晨起行走一小時，精神煥發一整天；睡前行走一小時，安然入睡一整夜；tvboxnow.com: }7 j; ?5 V; t( }. t5 l
多曬太陽﹕人體的皮膚有麥角固醇物質，可通過陽光紫外線的照射，合成具促進骨骼生長作用的維他命D，一般每次曬太陽20至30分鐘已足夠；
- w. ]" s4 U) O' g0 G; ]4 Vtvb now,tvbnow,bttvb注意補鈣﹕包括飲用高鈣奶，使骨骼強健。中醫重補腎，補腎即相當於補鈣；
( j: M0 X5 P) Z3 B) A) s公仔箱論壇科學飲食﹕就是食物多樣化，營養要均衡﹕平時可選擇含鈣較高的天然食品，如螺、芹菜、芝麻醬、豆腐乾與白菜等。天然食品所含元素的活性，比化學合成的活性強，有四撥千斤的作用。要注意的是，過度補鈣，容易患結石，還會影響鋅與鐵質的吸收。補鈣同時要注意補鎂，鎂有促進鈣吸收的作用。平時可選擇一些含鎂較高的天然食品，如松子、葵花子、核桃肉、香蕉、菠蘿與荔枝等。tvboxnow.com0 I4 n, y' s8 ?5 ]" N
2、防鎂元素缺乏﹕缺鎂時會引起鈣隨尿液大量流失；
6 I* w# s0 G/ Y! u$ ?. a" C公仔箱論壇3、防止過早衰老﹕首先調整好飲食習慣，葷素搭配合理，攝取足量有益元素和防止有益元素流失。其次是防止體內積蓄過多促進衰老的有害元素，主要是鋁、鎘、鉛、砷及汞等重金屬。tvboxnow.com1 L1 @+ E7 \* }( k2 P# [* L
文﹕香港浸會大學中醫藥學院 |
發表於 2007-8-24 09:07 PM
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這樣～多運動是不會的此內病害的～
