[健康食品] 白砂糖五大缺點

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% J4 K$ h3 E0 \9 `6 u( X  X白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、
$ N! x* t# }# i5 G+ m* q7 Jtvb now,tvbnow,bttvb涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。tvb now,tvbnow,bttvb, _  X! r1 b4 \% ?% E0 L! I
日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。tvboxnow.com0 D- H4 w$ s7 D

9 j4 l" _( [' o7 y# W7 y0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致體內鈣流失
: ?6 b$ D0 O' f7 H) ~3 c白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
* {; Q+ D5 x2 X0 J$ m' J但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，
5 {& {' H* h9 U8 [9 Mtvb now,tvbnow,bttvb人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，公仔箱論壇3 |2 [+ S0 o  n) M$ v/ k
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f/ P+ B# F/ I. K8 e! }: Q7 E
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。
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: B8 p) U) h* H" K4 J" X; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易變焦躁2 _# s4 `  q; P7 V$ n! b5 I9 p
砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。
/ h- y6 h5 j8 m- O, }9 ~0 |特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，tvb now,tvbnow,bttvb! s6 w/ ]5 N3 B# r2 u6 |, }
將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。2 z- N4 o' D; P

. X/ k0 n9 p4 g公仔箱論壇導致情緒不穩定
/ a# N: g( c: _  ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
, i- R- I7 d/ w5 a8 `這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，
5 f1 s) l! I! g& k( @) L& u' xtvboxnow.com會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。公仔箱論壇% J3 N% o2 G9 c( a- s

: A; F3 ~0 j. n( ]% L: Z: m引發肥胖症和糖尿病公仔箱論壇9 `6 V2 Z/ I5 a
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。
8 ^9 F% E' d( Q! C這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。tvboxnow.com! P! v- `) P" d" [  {2 r; ?$ R
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引發維生素B1缺乏症
# ^" C  N. q# D3 L" o# itvb now,tvbnow,bttvb前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。
+ X: g3 n" F+ C4 Stvboxnow.com如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、tvboxnow.com- L: H+ R1 I$ m! q' s0 J
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。& ]  J: Z$ z: s
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用不易發胖的甜味劑代替白砂糖
$ \5 [/ K' f2 n* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。
; J; }  a' c! Q3 y這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。
; H4 q/ @( d2 P6 v% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; N' X) l, P6 Y! v  h) f7 _tvb now,tvbnow,bttvbGI值
% t7 q* i" T- UGI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。公仔箱論壇; r3 L) R1 i0 O" r- b( j7 _
將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。2 U7 o! A1 R  O" T9 |1 p
含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、公仔箱論壇, p& s5 M( h+ e" k0 ~' P8 X7 p
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。