許多人在減肥瘦身的過程中，往往只注重了減肥方法，
3 Z- Z$ J2 k! k而忽略了減肥的時間段。其實，如果把握住最佳的減肥時段，
+ L3 ?4 u& o- I0 x8 Ttvb now,tvbnow,bttvb做最適合的運動，減肥效果可是倍增的呢。# J/ w: C* \3 a$ a
那麼減肥的最佳時間段是什麼時候呢？下面就來為大家詳細介紹吧。5 ?% s' l$ T: N& p# Z6 q) O
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晨起時刻tvb now,tvbnow,bttvb9 L% D* U: g: ?, k3 {% x
人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。公仔箱論壇# W! L; T; M% E+ K' @
為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。
; m( u3 q9 Z6 m3 j: f% x3 C! }公仔箱論壇一杯熱巧克力約含110千卡熱量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O; \5 D6 k6 U% c/ o& p+ v
一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%，
4 b. K) N# R( P/ G; t N! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物，正是人體能量的來源。tvb now,tvbnow,bttvb! c2 {& v5 V, F4 |" m. F+ S0 F* s+ x
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所以，為了更好地實施減肥計劃，並且讓自己一天都保持精力充沛，tvb now,tvbnow,bttvb3 G% a. K3 m5 f- W4 \9 z9 v: i
就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁， c3 ~! V/ ~% r1 N6 r
再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求，愛美的你，不妨一試！tvb now,tvbnow,bttvb* x: ~* \7 H1 Q/ U6 ^
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飯前飯後是良機
9 t5 b" r0 A- \& B# r1、飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在於：食慾減退，公仔箱論壇, s3 V* E. [! Z; J _& P0 b
食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，公仔箱論壇, y9 V+ k% O9 a
而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。) J0 K: Y: ~6 R* \
6 K# m1 ^& K- X; x% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。
. z! }$ P5 G( B; h# Utvb now,tvbnow,bttvb飯後30—45分鐘運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。
% l4 g% _- W( k7 i& d6 l A飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。tvboxnow.com* {# I5 E9 A7 Z9 @1 ^' H7 j
由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，
6 \5 O; y, k% V4 y [! F肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；
: m: ^' e& J# V! v! t7 ~; X5 J% N相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。tvboxnow.com S4 l% R/ m& J+ |* Z" _7 _1 X9 z* V
; u) ] s8 k. I p* q4 A4 J. _3 j+ btvb now,tvbnow,bttvb健身之後
" \: L; A1 S" T3 E" u這個時候很容易感覺到飢餓。但是，不管你多想吃東西，
/ W" j8 l; N7 ~" n% d1 n' Z$ n! Ntvb now,tvbnow,bttvb一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。 s1 w6 R- k) V+ t3 v
如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，# n$ ^3 D* E1 [; A3 {/ J
比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，
* j9 W& i0 a* C+ n" ?2 b3 o7 y9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。
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6 O( C( {) `+ c5 ^/ y) h公仔箱論壇工作間隙
9 `3 E" n; M7 ]9 J# D& N0 O- q公仔箱論壇由於工作壓力較大，很多人都會在工作間隙時特別想吃東西。
: L- v4 [9 C4 z$ g1 K1 Ztvb now,tvbnow,bttvb其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步或閉目小憩來分散注意力，
5 B/ V3 O3 s4 v6 V2 c; p b6 M並暫緩工作壓力。如果實在想吃的話，最好選擇蘋果或小胡蘿蔔，
+ Z4 n5 @9 A6 w+ j: J$ ~8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為咀嚼低熱量食物不僅不會發胖，還可以鬆弛你緊張的面部神經，公仔箱論壇' Y8 h( F( h" L4 t& e. y5 K& q2 \
這樣一石二鳥的好事，你又何樂而不為呢？
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% O# X* ?1 {5 v* v2 `4 wtvboxnow.com感覺飢餓時公仔箱論壇. ?/ g3 z9 O$ R/ @" u8 @
這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。
: g3 d. e' e9 V% S/ P; e公仔箱論壇所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，
; @+ V1 j/ B T7 @) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為你的飢餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態而造成的，/ i! L+ p4 R( [) l. x
喝水會緩解你的飢餓感。如果還是覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，
8 Y% v2 F, D; X' u, X& j; A它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的慾望。 |
發表於 2016-7-31 07:45 AM
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