俗話說“七十三、八十四，有病不好熬過去”，雖然這個說法沒有科學根據的，
+ T$ x, A& c/ u; d a# S但科學證實：在人的一生中的確有一些應該提防的危險期、關鍵期。公仔箱論壇( H3 v' b, z$ a6 Z5 ^5 m- d7 \
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相比於80歲以上的老人，在70～79歲這個年齡段的老年人每月平均有兩次健康問題。
+ |7 o( e4 H: r/ O; Ftvb now,tvbnow,bttvb和我們常識不同的是：80～89歲這個年齡段的老年人，
p$ o$ H8 ~( ktvb now,tvbnow,bttvb每月的健康狀況卻與60～69歲年齡段的人一樣穩定。公仔箱論壇! ^ F' d J* | ?
因而，70~79歲這一年齡階段被稱為危險年齡段、長壽關鍵10年。
. c& I5 ^' r1 U5 e4 T+ E公仔箱論壇老年人慾獲高壽，70～79歲這10年的保健至關重要。
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8 a# c. J e t# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。欲高壽70~79歲關鍵10年要注意
* e: S4 G3 O4 z# e# ttvb now,tvbnow,bttvb老年人的健康狀況並不是隨著年齡的升高而線性地減弱的。tvb now,tvbnow,bttvb5 K+ v+ ? s- ~# U; i- V$ B
70~79歲是一個關鍵期，這段時期各種器官衰退較快，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q( M7 f- m. F6 i3 b
是各種老年病的多發時段，易出現高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。) q9 w' n9 B/ t Q: M3 c( [: o
而進入80歲以後，這些疾病可能會出現下降趨勢，
& C' E6 C i- g% C H* @! ~精神和機體的健康有可能恢復到60~69歲年齡段那樣的水平。
; q2 m m4 J- n' k" t! e) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^4 [/ H! R- G, [
和年輕人不一樣，到了70~79歲，飲食反而不是頭等大事，公仔箱論壇( P& \. {# {! f! o; `- y
吃得太多對長壽並沒有好處，古話說“身上病少，腹中食少”，
9 g6 H& U' G# Y1 q' M( @公仔箱論壇在70~79歲時，運動、呼吸、休息三者放在前面，然後再考慮從飲食上面去調節。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n; g) h; h* ~. ?0 X3 Z
1 {/ a; r. r% j2 C# z/ C第一是運動tvb now,tvbnow,bttvb4 c6 x7 F+ c& a G
練習爬行
6 F( ~1 j* L+ u6 ]$ u爬行是鍛煉心肺功能的一種重要方法，如果您沒有血壓、低血糖的毛病，tvb now,tvbnow,bttvb& X/ R9 x0 u$ A, y. _. t6 k# X) J. [
這個方法可以一定程度的改善血液循環和營養代謝。常見的爬行方式有兩種：tvboxnow.com. l2 \2 X2 @5 r' b; l
一種是壁虎式爬行，全身著地，腹部和地面輕微接觸，有利於促進消化和改善睡眠。
0 G1 V i" U, t/ o8 `' ttvboxnow.com另一種是跪式爬行，四肢著地，可讓人放鬆，改善膝關節的營養循環代謝。tvboxnow.com4 U8 w5 [" z+ \1 r
這個動作有利於鍛煉身體的整體協調，但高血壓的朋友要注意，起身要慢哦！) r, F5 H6 j; S! _. e
+ U9 r: U" @ g* u; |第二是呼吸
3 l2 i5 h: C2 |+ }公仔箱論壇堅持半年腹式呼吸
# e& W! \, `- [: M2 _0 m/ F6 k# N% T+ @呼吸是70歲以上老人必須重視的問題。畢竟是用了70年的肺，沉積了不少雜質、塵土。
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" `4 y* I$ Y# l$ i0 P) e公仔箱論壇▲腹式呼吸方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @+ K9 |. g9 N; M( r6 m5 M
研究證明，堅持腹式呼吸半年，可使膈肌活動範圍增加，肺活量大大提高。+ C2 v4 d8 ?4 h0 z4 I5 t( y7 B
每天晨起，坐在床邊慢慢深呼吸是不錯的排氣、凈肺方法哦！
) Q% e3 K9 ~; a" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% A+ e. L( I/ btvboxnow.com第三是休息3 J) \" K& c( V! K7 S
順應四時陰陽變化
) V7 o" O- n, L! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。順應四時是中醫養生最頂級的狀態。這裡說的“順應”分兩個層面：
# S9 J' j, a. j5 W5 J5 P一是順應四時，即四季變化；二是順應一天的時間變化。
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/ A. j) Y6 e, c# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。順因四時是：
$ r: x1 E' ~0 U; ]5 x1 ~' o& k公仔箱論壇春天多出門散步，吸收自然中的陽氣；% }' V; [) A" ^7 j5 N4 A8 R
夏天晚一些睡早一些起，多出汗多運動，不要老待在空調房；
i5 ~7 x) k/ b2 s公仔箱論壇秋天早睡早起，收斂神氣；冬天避寒就溫，少出汗、多曬太陽。公仔箱論壇) L3 a! i, ?' | S$ f8 y& Q2 }: Q
) h0 c7 v/ p# O. o公仔箱論壇順應一天是：tvb now,tvbnow,bttvb% ?6 e& q( [9 U
晨起如春，體現在一天中，就是晨起鍛煉應注意保暖，否則就容易感受風寒，是為“春生”。# H% M* z7 C# s# M3 Z" j m7 I, `
日間如夏，人的機體處於興奮狀態，應該充滿活力的投入到生活事物、興趣愛好中去。tvboxnow.com {6 A# i/ f' Q9 [* A7 @) t4 ?/ f
暮時如秋，太陽落山，氣溫開始下降，身體也開始進入放鬆狀態，此時不要動氣，
* A2 F0 G) Q8 c& U! O9 C3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對身體健康是不利的。晚間如冬，晚間是一天中最富餘暇的時段，
* j( j# O7 k7 Q* q公仔箱論壇但晚餐不宜吃得過於豐盛，粗糧反而有益調理身體陽氣，起到“冬藏”的效果。( G7 j$ Y" F* ~' p' v
# s0 R' j0 ?" A1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第四是飲食
" j) J. W w8 ^2 m) |! ctvb now,tvbnow,bttvb吃粗糧，少食多餐tvboxnow.com9 p( T& _) |% c5 l' N
70多歲的你千萬不要讓消化系統過於疲憊。雖然營養要求和成年人基本相同，
6 A0 C4 U$ k) `1 J+ Y- A5 r+ X$ H ?tvboxnow.com但飲食上也應做出改變：一般每日至少進食三餐，最好再增加兩三次副餐。
1 w& m2 N0 h- p5 V# N& `$ q/ [tvboxnow.com3次主餐的間隔時間為4至6小時，副餐放在主餐之間和睡前1小時。tvb now,tvbnow,bttvb% [ ~& Q! u4 B; p0 O; Q4 ^
老年人代謝機能降低，體力活動較少，以每餐八九分飽為度，七成飽為佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m+ w I# ~6 Z4 A# e4 Q) w
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▲電視報道：美國醫學專家認為，飲食上，應該少食多餐，6 @; q+ f1 t' L& G+ D
每天進食5~6次，每次只吃少量食物，有益健康！另外就是，
. I* h/ s! `' j# ?2 k: R/ [公仔箱論壇主食宜粗不宜細，小米、玉米、燕麥、紅薯都是不錯的選擇，
6 ^6 t7 Z& z# I' C9 M它含維生素B1較多，有助於維持老年人良好的食慾和消化液的正常分泌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T* |8 V: |& C0 e$ t. q$ ^( `
/ ^! f* n3 M% Q. a& T% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長壽關鍵10年里的做法和我們平常所說的健康習慣有所不同，
: V3 ~! a/ F' `* g$ Etvb now,tvbnow,bttvb一定要注意哦！另外，許多長壽老人的共同特點就是心態輕鬆！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c1 ?5 y5 s; ?) {
活不活到99，盡人事聽天命嘛！快快樂樂、健健康康、輕輕鬆鬆，直到天年~ |
發表於 2016-7-21 07:26 AM
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