生活節奏加快，不少人飲食不健康，引發胃部問題。
% |' \7 X' z8 E0 ~/ _- Rtvb now,tvbnow,bttvb俗話說“三分治七分養”，今天就教教大家怎麼養胃？
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0 ~4 J6 C6 R7 ?" xtvb now,tvbnow,bttvb養胃秘訣
, j D# j7 A+ n& E1 F4 _tvboxnow.com1.養成良好的生活習慣, Z+ J& X4 D" V8 a) y* F
少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，
- A. L# J- |- F" R3 O2 d中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。-
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2.改變飲食習慣
1 u+ O- n6 W I5 W {; x- U7 htvb now,tvbnow,bttvb按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、tvboxnow.com; {) ^3 J/ T/ [0 `! j& y) v
煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，
' d/ Q; |# ^/ q* |不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。3 L6 G) |. i( T- H1 K' g, J4 n
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3.積極食療
/ w! A+ d4 _3 c; b# ]公仔箱論壇羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；
: h: ~" M: t. m大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；tvboxnow.com# U& H% Y; R% S1 E; Q
另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。
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4.按摩保健
$ C: b: c; w8 I4 Stvb now,tvbnow,bttvb飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。tvboxnow.com1 K* D# A4 {) M2 ]* s5 A
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5.平心靜養6 S, u( s w w0 y5 u% m
胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。
+ f1 J3 t7 _, W7 Mtvb now,tvbnow,bttvb因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，公仔箱論壇, q: Z( o" b1 a; ?# V- o
避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。公仔箱論壇- F+ Y1 \0 j8 w% O5 u% F+ W
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養胃食譜
t$ Q. D3 N/ _公仔箱論壇1白菜燉豆腐tvb now,tvbnow,bttvb1 A& L/ p* a9 O3 i- y v* L
食材：公仔箱論壇0 q. f$ ?% ?2 P2 i$ d
白菜、豆腐,姜、蒜、香蔥
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$ ?% M: e6 ?8 c/ Z做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m. F4 Z1 T6 V l7 v% h+ n, h
1.白菜切段，豆腐切塊4 d; w" Y0 t2 t
2.豆腐下水焯一下，撈出瀝干" j8 Z; I$ p8 M$ p$ S6 M
3.白菜下水焯一下，撈出瀝干
" x p- v: \$ T* Ptvb now,tvbnow,bttvb4.鍋中熱油，放入姜蒜蔥，炒香；
8 L8 q2 k* Z9 `* X. F# R公仔箱論壇5.入豆腐略煎一下，加水（或高湯）小燉一會兒；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?8 `) \: G7 ~5 v2 P$ I
6.放入白菜翻炒一下,最後調入鹽和雞精，即可！
. h k$ b. M, Y% l公仔箱論壇7.加入胡蘿蔔條翻均勻，讓每條胡蘿蔔都粘上蛋黃碎，3 o: U1 {. H' n1 _$ ], @/ L5 U
可以加少量鹽和生抽調整味道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f* w% `" V) B! `7 k
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小貼士：
" ]: @4 [. G. |5 }7 D3 M1.豆腐焯水，能夠去豆腥味兒
$ J1 L4 h% }( R- @; x" [4 h% Ltvboxnow.com2.白菜焯水，因為它含有破壞維生素的氧化?，6 Q# i, b# ?% k
在開水裡焯一下就能消除這種氧化?的壞作用了tvboxnow.com, c9 n v/ k% i/ @4 f2 f
3.白菜里的維生素怕熱，所以我們要後放白菜，稍微炒一下就行了tvboxnow.com, _9 L0 Z% ^; n" p
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2蘿蔔牛腩湯9 N7 }, L1 I9 b, d
食材：
5 t9 {1 y- v8 J1 z$ `2 I; u牛腩、白蘿蔔，八角、香葉、桂皮、干辣椒、紅棗、薑片、花椒
% _3 V4 O. U! ]% y1 d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n+ G. d; r2 G* F6 s @% k& `
做法：
/ _1 ~8 ?% U& ^) {2 Jtvboxnow.com1.牛腩先用水洗凈，再放清水中浸泡2個小時左右，去除血水。公仔箱論壇9 F+ q# d( V6 c& r4 c+ j
2.泡好的牛腩切成小塊，用開水焯燙。公仔箱論壇! f G& j' V% X/ R& ]
3.牛肉放入煲里，加入適量的清水，把配料也放進去，tvb now,tvbnow,bttvb+ J5 t, W# R$ v4 \/ Z% m
大火燒開後小火燉2個小時左右。
& a# N. i) ^2 ]' Q$ [6 mtvb now,tvbnow,bttvb4.白蘿蔔去皮切塊後，倒進肉湯里。8 q7 K9 ~. {- C9 b
5.繼續燉40分鐘左右即可。tvb now,tvbnow,bttvb- O; S+ x8 K# |" W: v' w7 [
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3荸薺南瓜小米粥% Z4 X/ ~7 G* L/ N1 } v- p$ `/ p7 S
食材：" N! J5 Q i+ c8 [% i
荸薺、南瓜、小米、糯米，電飯煲
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做法：
) j: X: ?* }* x9 f# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.把糯米和小米洗凈放入電飯鍋加入適量的清水。tvboxnow.com, v; a' f M6 m
2.然後按下煮粥健。' |- ~+ N! }' k& R4 J% W; m& `4 ^
3.把荸薺和南瓜去皮切塊。
! _9 i* x5 v/ f6 h4.煮至米快熟的時候，加入荸薺、南瓜，加蓋繼續煮。
G, C' E: X$ \3 @6 s a公仔箱論壇5.直到粥稠米爛即好喝的時候也可加入一些白糖，即可。/ |6 O4 L( a7 x; t1 P
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4養心暖胃南瓜粥
~0 q9 g) d8 Itvboxnow.com食材：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q8 A1 S6 k+ X# ^1 d
大米、小米、南瓜、水、炒熟的黑芝麻。（大米和小米的比例約為2:1）
* J8 T, v1 |1 t* F% C. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 k5 G; J! p3 _3 b1 z- z公仔箱論壇做法：
$ J9 b; m6 ]* L Z' y; y4 Y1.將南瓜去皮、去瓤切片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]; m& K. v, A: y
2.鍋內放洗凈的小米和大米，加約4碗水開火煮粥。
# v, @1 P, i; A, P8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.煮粥的同時將切好的南瓜片放在上層的籠屜蒸熟，約15分鐘左右。公仔箱論壇7 J, _1 R) c+ b6 f* K6 Q
4.15分鐘後將蒸好的南瓜晾涼、搗成南瓜泥。
5 ~; E4 ^, ^6 q P# b1 q公仔箱論壇5.40分鐘後，二米粥已基本煮好，再將南瓜泥放入煮好的二米粥里，攪拌均勻。
" \7 N& W+ m5 x, s. M* htvb now,tvbnow,bttvb6.小火煮5分鐘左右即可出鍋，可在粥上撒點炒好的黑芝麻點綴一下。* ?# i% L0 G. G
9 n, T1 [- M5 S" ptvboxnow.com5蘋果小米粥
& d2 b9 s' ?4 \8 dtvboxnow.com食材：
. v: r, z4 [! `; v2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果、小米，水) Q3 }3 X! N/ N; u; ?
: y& v+ _& v" w3 ?7 a做法：
; E8 K7 J/ [" D! Ztvboxnow.com1.小米沖洗2遍。
9 z E) ]: _: t2.蘋果去皮去核後切小丁。
! A+ g- l- r l$ ~3 G* T; P3.高壓鍋中先放入水，再放入小米。
( R# @# z6 w4 i& L/ E公仔箱論壇4.然後放入蘋果丁。
/ M; O( }! Y2 K. |公仔箱論壇5.加蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鐘。tvboxnow.com. |( x9 H) t2 q+ g! I5 o( y
小貼士：喜歡吃脆的蘋果可以在粥煮好後加入煮2分鐘。 |
發表於 2016-7-17 09:38 AM
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