一、菠菜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M( ?8 L7 z. Q# V8 z( `! z4 M D
不贫血——菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c7 K5 F, }& i8 b( R( Y* g* O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z$ V0 ?8 s7 E" k
体质强——菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。 % } n, H6 I V! m3 u( N
" t/ V% Z. G) }5 Ytvboxnow.com 皮肤好——维生素K，这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素A、B、C，也少不了维生素K。
' g' F( p/ S: m3 y$ t公仔箱論壇
- j( T( Y& K0 ftvboxnow.com 排毒——菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。 " e! I; e5 J+ u: y0 `7 ?
公仔箱論壇8 j! h5 H: q5 m) _
保护视力——我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西“模糊”。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险。对常用电脑的人应该是有不小的帮助。 ( i, W; T) H; s% H' b# T' f
7 R3 y. [8 ]# v( _3 c1 ]公仔箱論壇 稳定情绪——菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情。 tvboxnow.com" s. B5 O4 v Q# f/ e3 |
1 A) d4 Z1 P+ T) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 生健康宝宝——菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。 公仔箱論壇9 g( P( y# X$ |$ Z6 _7 Q! ?
, R- O3 v }( ?" v/ q
二、西红柿
' Y4 \ W& [3 {* ztvb now,tvbnow,bttvb0 P: ~. t9 q' B
防癌——西红柿中的番茄红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果。
( g& `: G% {% Y2 n D% S# g$ j9 n( |/ ^; I% ]
给你好食欲——西红柿中含有丰富的维生素A、C、P、B、纤维素、有机酸、钙等，常吃可以远离口腔溃疡，改善消化不良，增强食欲。
y3 J5 t8 a: {& j( M# [3 d! k/ e
' w% ]9 F* Q" k1 ~" x1 [# R 精力旺盛——将西红柿和面包一起吃，可以增强人的耐力，如果与蛋黄、培根一起吃，还能提高人的精力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w/ W' ~6 i* k1 z
9 b* n7 ?: V6 T1 s 美白——想保持皮肤的白皙么？当然少不了常吃西红柿——它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着。 ( N& D6 x8 @' j1 |/ M/ m8 H `& C* l
tvb now,tvbnow,bttvb2 b# A' f9 P$ x* }
三、巧克力
# X5 Z) R' F, A% V9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 g# O" x1 n) c) ^ M
拥有快乐——巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。
( E% b' U* t9 w9 E e
9 K+ e# ?. b7 X% h 护齿——脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F2 _/ P! G: _! Y& O% a% c! E
: ~) O. }5 z; C; R公仔箱論壇 四、马铃薯
+ L& X! C, N- [1 Vtvboxnow.com
1 z6 [5 A( Z7 V2 l/ Vtvb now,tvbnow,bttvb 护脾胃——生活在气候干燥地区的人多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。
4 G2 l8 Q! B; Z3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' [4 Y6 F0 I# ~* ?' _; O8 ]0 ? 消除眼袋——把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋，对细小的皱纹也有作用。据说将马铃薯的汁涂在指甲上，能够使指甲更细腻、光洁。
4 U3 [6 N b }3 Q, m( Htvboxnow.com0 x. k, C. q- S' l; v" p) _2 T
五、蘑菇 tvboxnow.com$ L% m n- z7 [& y& J4 V* _
% C6 l" ]' c" Ptvb now,tvbnow,bttvb 营养丰富——蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u6 p) y% W. w6 R6 E
3 k# c/ Z; G3 V( ^' [- `+ rtvb now,tvbnow,bttvb 提高免疫力——香菇经太阳照射后，所含有的特殊物质会转化成维生素D，它被人体吸收后，对增强抵抗力有帮助。香菇还能够刺激人体产生更多的干扰素，消灭体内的病毒，因此香菇对预防感冒也有一定的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb% v# W5 U4 c$ F5 f J8 c
/ i9 l Y& S: s/ b 减肥——蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
* i! i: Y& m) z0 n( c( w( R2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 六、大豆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `: g. w {. a# |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]1 J( Y% j& r" O, x& v3 A
抑制肿瘤——豆类中的异黄酮素和金雀异黄素均是强有力的抗氧化剂，对降低女性的乳腺癌和宫颈癌很有帮助。 tvboxnow.com- l5 r z# h. B& ^5 m
tvb now,tvbnow,bttvb* U. R. e- \" R9 D
远离冠心病——大豆中的脂肪以不饱和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血压、动脉硬化的好食品。
! P* i% y% L. {& e( j( n2 r* S9 ^6 r2 w/ l5 p* q' J( d4 j9 I7 {( O
延缓衰老——黑豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用，还能消除体内的自由基，延缓老化。 公仔箱論壇% C- S0 {) t, X, R3 d* Q, {' |9 F
. u, R. c, F+ K) L8 e! Mtvb now,tvbnow,bttvb 七、鸡蛋
1 G& g, i! ^/ f9 _5 ?0 [tvboxnow.com
( g; }8 N- K; s% P9 p7 S 增强记忆力——鸡蛋中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素等，对神经系统和身体发育有很大作用，还可对记忆力减退有一定的阻挡作用。 公仔箱論壇" ^1 b! I. P6 z4 O- I
) I9 C% d4 ]5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 美容——用刚煮熟的热鸡蛋在脸上滚几分钟，促使面部皮肤血管舒张，增强血液循环，皮肤吸收营养物质，再用冷水使毛孔和血管收缩，是简单又经济实惠的美容方式。
% k6 m2 H5 }9 I! K- \! w. Ltvboxnow.com
. y0 v- f6 ^$ t. Y" Ptvb now,tvbnow,bttvb 不再无精打采——如果人体内缺乏维生素B2，人就会情绪抑郁、终日懒洋洋，还经常感到全身无力。每天坚持吃一两只鸡蛋，你很快就会变得精神焕发了。
) e: O9 \; ?1 ?2 ~ I4 Etvb now,tvbnow,bttvb0 U& n& H; @3 W( V/ W. F
别丢了蛋黄——只吃鸡蛋中的蛋白部分，是一种非常不科学的吃法。蛋白中有一种会消耗人体的维生素H，总是只吃蛋白，皮肤可能会变差。而蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。
D+ l0 r- \5 [9 w6 p, ~2 a+ M
( f2 G& {! I/ S H0 i' P 八、核桃 tvboxnow.com4 {1 J0 C6 ?. @8 `8 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d, E" a+ j& |* q5 d5 {
健脑——一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。因此，工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状的人，不妨吃一些核桃试试。
8 M+ L1 P0 R* h- X' btvboxnow.com2 ~+ B& |5 F* M4 k5 m9 `
润肤——每天吃几个核桃，或者喝加进核桃的粥，坚持一段时间，会感到皮肤细腻、滋润了一些。 tvboxnow.com3 T; I( _: @5 }: Y7 v
tvb now,tvbnow,bttvb t7 q! E% @. g. r( {3 L
九、鱼 ! q( h: P$ u. j$ d8 R& T6 f
W* f5 Z5 ]) t3 R+ B: F$ E# e- Xtvb now,tvbnow,bttvb 吃出好心情——鱼中有一种特殊的脂肪酸，与人体大脑中的“开心激素”有关。所以人在感觉情绪低落时，有意识地多吃一些鱼，心情会渐渐好起来。鱼肉中富含镁和硼，镁有镇静效果，经常吃鱼肉可以使紧张的情绪得到缓解。 ( L# Q! E$ |" t8 j: U' H
公仔箱論壇; Q: V. `' N w- y0 z) C
烟民的福音——动脉硬化的早期症状之一就是内皮机能失调（即动脉无法扩张），吸烟会引起内皮机能失调。但鱼肉中的氨基酸可以防止动脉硬化。所以如果一时还戒不了烟，就多吃鱼吧。
! x9 E$ m. D! C& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ g& E9 n# l. r3 k3 J! V 十、橙子 0 \+ P& F& \4 i0 f/ b0 w( ?8 s- [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f8 e: I8 `7 U, s. Q9 p0 J( k3 ? v
防癌——一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。所有的水果中，柑橘类所含的抗氧化物质最高，包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。
# r8 {3 ?1 ^6 |" ]; C Ytvb now,tvbnow,bttvb$ c2 J; g g& v5 W7 D6 O- _" u
橙汁不能代替吃鲜橙——橙子中含有维生素A、维生素B1、镁、锌、钙、铁、钾等矿物质和无机盐，以及纤维和果胶，如果仅仅喝橙汁，保健效果会大打折扣。因为在榨汁的过程中，纤维几乎全部损失，维生素C和黄酮类、类胡萝卜素等损失得也比较多。 |
發表於 2007-10-6 11:27 AM
| 