健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，
- a& A2 M- ?% r8 U+ e" M隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。9 [* V( E9 G* L5 \+ `' @- Z
中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，tvb now,tvbnow,bttvb( u0 {$ w) v2 {5 g! G
且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。
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0 |) n5 W7 }" K公仔箱論壇遠眺
2 F8 ?2 P+ @& T& W; z) Z2 V- h+ m公仔箱論壇遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：tvboxnow.com3 c4 v4 Y9 @% S, j# k
在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、
e2 n: z" w$ \/ otvboxnow.com塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。
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" q* V, ^$ t" u0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哈氣
$ |: p5 c, W1 M. y G! l/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，公仔箱論壇2 y* k& Q8 F4 L: m* p
合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，tvb now,tvbnow,bttvb. V4 [: B9 ^. @9 e1 i& c) t- E
使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，
+ x/ [1 h7 m, S. u# }# o公仔箱論壇防止中老年人面肌萎縮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I7 Q6 @3 x- K
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咽唾
0 E3 X; H4 {6 j# A! y$ J! X' ?$ Gtvb now,tvbnow,bttvb中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，tvboxnow.com0 r& I9 ~; d$ W m/ ~3 I1 h5 E
嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，tvb now,tvbnow,bttvb) x, W9 j3 O+ q! B, G
先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，1 k) G! |! R% r2 y) o7 W3 p8 ]9 L
促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。
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# H+ n l5 y& D; P ]* R摩耳tvb now,tvbnow,bttvb, W: `3 r2 Q5 r1 X# z8 f
耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d7 F: }( x( V3 i. U* `
流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，tvboxnow.com; B' }: C5 O' j
用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。
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轉頸tvboxnow.com! o% d( h) j b) Y6 l* c6 Q
長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，
! \* [1 z, A; A/ i* d. itvboxnow.com老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、tvboxnow.com* t. _3 J' V7 a9 e9 N) h3 ?6 `$ N; [
左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，
& P! Y- @7 y# p' w5 ]! I. }公仔箱論壇努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。tvboxnow.com, @+ H6 n% e; P7 w2 P) Q/ x$ j
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握拳
' X4 u& y% m. k* U7 j7 D公仔箱論壇《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、
8 \2 N! C6 u: N公仔箱論壇抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。tvb now,tvbnow,bttvb1 w% n k# ]( S9 k7 C1 M# b* g
具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。
; y w: A( d* F$ i: I同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，
7 _+ G# s6 D+ T% R公仔箱論壇握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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