1、辛辣食物
8 I4 D* A0 Z' h3 \. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
. J! n/ @* g. P晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），' a( @! s( @7 J' {3 L) l
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
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5 s+ O( s4 H5 m2、酒水
" m, F. T! \1 t) L1 z# etvb now,tvbnow,bttvb酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
( Q7 o1 }* ]6 ] k- I很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
2 Q* {( b3 G: e' K, I* {5 }# Etvb now,tvbnow,bttvb正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
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* J j! W2 `: @ ]7 l3、加工或煙熏肉食公仔箱論壇2 _ h5 F7 f: x! L4 E
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P) b$ H- W, j
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
) c+ x, L) M2 O( f除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
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3 R$ Q0 S' p; ctvboxnow.com4、牛奶巧克力
8 y# q7 a; f) p8 d研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
# }' W& i. m' |! W* F6 Q8 H公仔箱論壇而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
) K7 @9 L0 v+ C! t8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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