下面，為大家介紹8個排毒法:
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偏方1.早上空腹喝水法
4 ~. z" B8 X5 |8 [1 l* h' s首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
+ k5 \) _2 e u# b公仔箱論壇因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，. ] W7 @5 q. L0 W' X
因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b: g! X c+ T7 e4 c5 z7 V
讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，8 ], h! a( F1 y) d1 k
建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。公仔箱論壇* _7 z8 r1 o( r( L" j0 c6 i
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偏方2.喝優酪乳# G3 m0 {# I: G* F1 n8 ]
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，$ [& h" s3 v# A1 s- I
優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，
6 j! b- `* j% y, l0 @1 F: A生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \" z' I: s9 P5 r) j3 b; e
含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，tvboxnow.com8 k9 n; u3 s2 U' f6 r
如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，
3 k3 m) _( l) K, X) F3 e2 @! J, w* J或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。tvboxnow.com4 L( l( P2 h6 Y1 L; S) N% @! v
# L* n: C1 ~% h( D" M偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝tvb now,tvbnow,bttvb/ p7 q& y% [1 \( U$ D* c, N3 Y
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，
8 ^" _- ]5 o+ f5 t& o& [/ p: Xtvboxnow.com加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，tvboxnow.com$ m: K8 V5 d7 t5 A3 w
孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
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: X1 T& I5 |; [' @) W( P% X; J偏方4.早餐喝咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _4 a" f- I' t5 b1 A+ H
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，
) s- ^ v0 C4 D1 n. W0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，公仔箱論壇9 `' i b# j$ h j9 E3 F4 G
讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，tvb now,tvbnow,bttvb C4 B( d' @; e
是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
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偏方5.在三餐中加入辣椒7 O; A" d y0 h6 `5 F" F1 v
辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [5 b! p. ]) g+ N1 q
對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。
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偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類tvboxnow.com3 M1 C& P' _; `* F. e( G& s
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，公仔箱論壇( @6 y0 d& M8 f3 s$ n9 D7 J
而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，
& U# H( h% L% L# s9 ?1 F公仔箱論壇增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ { @6 j9 W8 x1 b
1 e) l" d5 p5 R0 V, Ztvboxnow.com偏方7.喝蜂蜜水幫助排便4 m* f8 w+ `, z" C0 N9 J; l7 w
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，
+ B* e. d' p0 t0 I# ctvb now,tvbnow,bttvb北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，) F+ L/ K. ^+ Z, i2 L
加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，; d+ D1 G( F% r) O
就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
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偏方8.按摩肚子
1 N7 A2 `5 }* j2 x/ L公仔箱論壇基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，
: q8 E! M0 `0 r. n+ T2 ~* e0 a; G公仔箱論壇營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，
3 i; S$ F" u" ^( j- b) ^7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，& I1 W: ?7 q$ p2 @& ~
每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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