背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。
" |5 q+ t* t" P+ ?! ?; G( R, atvboxnow.com改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：
$ G1 |( Y3 N. Z3 }
! M; C6 ?4 @7 D0 q l$ mtvb now,tvbnow,bttvb側睡：9 c1 n2 V. X, i- w
如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，
& N( H9 c# {, j; g% m7 P儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。
# E0 N7 k' R! ?5 @! n公仔箱論壇也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。
% [* t% R5 W% i& J4 q1 y6 {tvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com% h/ F& ` N- b8 J
仰睡：tvb now,tvbnow,bttvb6 I6 f/ t0 u/ |2 m0 E
若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。
2 O$ O8 Y) |7 [5 @4 q$ L0 k你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。
" d; ~ F$ G$ r8 v( m0 X
# L1 ?- v. p" ]2 I9 r* R$ k) Ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, s/ t$ M7 t4 I i4 O
趴睡：+ |7 S0 h; ^/ ^6 I! d
趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，
& b1 [, C' h0 f( T* G3 ptvb now,tvbnow,bttvb可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。公仔箱論壇8 o$ @/ k5 [2 A" p& e9 L
如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。
4 a8 _* y8 K( g1 C( c% U5 X3 P. ?公仔箱論壇若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。tvboxnow.com0 B2 Q' ?3 b7 }1 F9 K
9 @3 i% _: |1 Z; Vtvb now,tvbnow,bttvb很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。# |* G$ x% j. ^: g4 T
' N+ X+ a6 m. W m
如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，
9 r7 u" a# a9 o1 [! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。
( e- ]6 L& r4 \' J
2 h& K! U; D5 z; A8 Y+ r* `- q起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，
# a! h$ U$ H1 Z- r# G公仔箱論壇兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，
- t# Q1 w5 X% L/ c背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。
( O: G3 I" J% ?6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ v v6 h( ^% O: a) I' ltvb now,tvbnow,bttvb背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。
! k2 M9 U3 V& x; T* ^% v8 r1 j公仔箱論壇如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，% y4 U8 }! z* o! w
以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。
) n w: d& c$ D5 R% ?tvboxnow.com公仔箱論壇/ \$ U1 e) B" O" K7 r; S, R
2 |4 N {: k# i& z$ S. Vtvboxnow.com公仔箱論壇# f, |3 c9 f5 c. ?
' i0 y0 B* e' E$ P2 J: V$ l) x" F# c
, A' m, [- C v$ p
|
發表於 2016-6-15 08:57 AM
| 
