自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。
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「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。 tvboxnow.com( ~2 W F. u5 Y
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1.健走TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W2 o; l! ?6 y, ?
8 r2 _1 x1 L7 K- K不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。公仔箱論壇4 T$ q; R/ o7 g) X. n
6 Q; p5 Q$ F5 Z x2 [+ m公仔箱論壇但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。
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+ s+ b8 d% z* M+ [2.深呼吸
' l* S' x1 @1 P2 @. o0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T. h2 g: `# `1 K
當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。
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/ h0 n6 C( c( K* Y" N A. R腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。
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1 @( O# }$ M3 H( q$ N但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。
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6 t0 k- P' \3 g, L; Otvboxnow.com3.按摩腹部
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$ r4 E5 X# G8 V, M3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。
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6 k2 [9 ~$ p" d: F9 e c1 M台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。
+ ]) G8 {. m& n. X公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d6 P' b S3 g- y, P
4.穴位按壓6 \) e q e* E; H
* F5 B- l | V S, rtvb now,tvbnow,bttvb中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。
9 T3 c, G0 q, q$ f0 ]$ c i4 f& P' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* A$ d; ~! s9 Q+ P6 U: m例如敲膽經、胃經就有幫助。: ]! Y* U5 ~! q1 [9 m: S. J
: Y9 a* y% f8 u4 u% Stvb now,tvbnow,bttvb敲膽經是從大腿外側由下往上敲。tvb now,tvbnow,bttvb9 o0 O$ j& ]) b1 J" H
) j/ R* R( J y) @% S- }: L8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。' O2 |2 O: `$ H- J
$ d# g2 g: t6 R6 u可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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