夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，) T; X& _6 B9 e$ p
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
: U8 b6 u: z2 G0 Mtvb now,tvbnow,bttvb除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
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一、每天吃高維C水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L( h+ E6 [ t9 c
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，5 m A* v2 H2 r+ s' m& f! l
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，公仔箱論壇+ J9 M* b& m, M% Y: Y$ Q
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。公仔箱論壇 ` J1 L. w1 Y' O9 L9 s% V: p* s5 c" j
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二、適量攝取黃紅色蔬果tvboxnow.com5 D( t/ s6 W9 f7 {
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
! `0 w# Y& f# m2 ~/ K% Ytvb now,tvbnow,bttvb都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。tvb now,tvbnow,bttvb/ d2 G6 z& p( ?. Q6 I
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”公仔箱論壇' @& `( _6 |* G d/ ]
, \. R/ V! X) s. ?三、經常吃豆製品
. S' h- Y1 m6 C, v0 S% T* M大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
1 j' M% c$ g9 X" |" a- b是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，! H$ s+ t3 i5 @: L8 s; N. T
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
% Y* O5 ]! M% g& E; {1 }tvboxnow.com如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，; R0 O6 l g6 ~+ f" Z
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。tvb now,tvbnow,bttvb5 x2 M6 C( x' R. i U6 N
+ H: a# v7 A' {; U2 o公仔箱論壇四、抓把堅果當零食tvboxnow.com" e; P6 u3 I4 g" @( j3 L2 W+ } R
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
1 ^7 J( q; p% Ntvboxnow.com堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
+ C8 }- V/ |. l; J2 `公仔箱論壇如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
$ u/ ]! l& V- N# ~9 z6 L5 m4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k' \* i% u0 Z$ T0 V
五、來杯熱可可
. c, y, B$ d( ?6 N. Q) gtvboxnow.com眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，tvboxnow.com5 @% s. o' R/ v a& m1 A5 L
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
+ R* N! t2 q9 u6 F6 N8 ]) Mtvb now,tvbnow,bttvb適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，公仔箱論壇$ b' v$ Z8 |& Q; O5 b
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
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& g0 A g) V( o2 N1 ltvb now,tvbnow,bttvb六、每天兩杯茶
8 G& E8 e! B1 Z/ Z/ Etvb now,tvbnow,bttvb美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、/ \& [0 V; X/ X
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
3 c8 _& G% }4 Utvb now,tvbnow,bttvb每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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