睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？tvb now,tvbnow,bttvb3 a# i4 s+ `* S0 |: f: R
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
; b. {* U: F  ^* v$ ~2 b3 y1 [公仔箱論壇不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
; }: Z4 K/ ~* A我就是缺乏睡眠，
) t  [/ h4 Q. H+ f1 J' _tvb now,tvbnow,bttvb這下我可好好補充一下了，公仔箱論壇  a$ C' V0 h' u* _2 C$ F% Z# [
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
8 p1 Y$ {& ?, W* D( Utvboxnow.com谢谢你tvboxnow.com3 Q& }2 o& r2 |  \' g1 D* L
原来这么简单得
  p5 z+ z% O+ ?( g1 |tvb now,tvbnow,bttvb

dtspp

useful information. 5 I/ T/ A/ D6 R5 x' |
thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks & I0 ~! j+ |) o8 K5 _- f
i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it公仔箱論壇0 q  X9 X9 h9 C" O+ s6 q
thanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...