睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？tvb now,tvbnow,bttvb* V2 M7 {5 p# {" J5 U
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
  W% i+ H  _. f; f0 L: m) p. y: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，公仔箱論壇- E* n" h' u, j/ |; H  M# B
我就是缺乏睡眠，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t/ R' z3 L7 {* y% @3 k
這下我可好好補充一下了，
  c5 A3 K8 H' H) R# x+ u; E# t感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
4 L: n4 M/ U+ \& j) ntvboxnow.com谢谢你
" u, _; c3 H/ C2 [公仔箱論壇原来这么简单得TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z& Z2 n/ S  I5 _0 m

dtspp

useful information.
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lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
$ t, F! _+ {6 N! w3 c/ v/ J8 w公仔箱論壇i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it+ J+ w$ B( s7 i! J
thanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...