 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看。tvb now,tvbnow,bttvb! C6 L* z9 w6 X8 o' P
+ {" p! ~9 w$ k0 E8 Etvb now,tvbnow,bttvb減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
/ F' B9 }0 o2 ^$ ^$ o- ^tvboxnow.com❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞ 公仔箱論壇5 D: R* f- k/ }* K
 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。擷取自余朱青營養師FB
9 W8 t! _% y8 q# Itvb now,tvbnow,bttvb腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：' N! U% {, ^* q0 \) |9 K
（1）影響食慾，讓你想大吃大喝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b) P$ P: I {' y1 s* e
（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度公仔箱論壇# w# _! d1 Q3 o
（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。
* y0 j- W+ c# R9 u; {% @& v5 S「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」* V3 d/ L6 b7 [3 U' B! r- j
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。截取自余朱青營養師FB
! z) C1 Y- q7 v/ H8 M5 m& C不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。3 K7 q5 j6 c& z: `
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 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。截取自余朱青營養師FB
$ z& k3 r7 ]4 s8 P$ d7 f建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。公仔箱論壇% P5 a1 S+ `/ N! @# [* _
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
: V5 c |. S( T1 K2 M 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。tvboxnow.com9 ?( B# S* N5 ?; S! m8 Z
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發表於 2022-10-15 02:19 AM
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