[健康食品] 十種促進睡眠食物

一晚上能夠踏踏實實地睡上7-8小時的秘訣是什麼？美國健康專家說：到廚房去，享受下面10種食物種的一兩種。因為它們能緩和人們緊繃的肌肉，平穩緊張的情緒，讓人獲得平靜，可誘導睡眠激素——血清素和褪黑素的產生。/ u, I7 `! X0 f8 b3 K8 g

香蕉

它們的果皮內包著的東西實際上就是“安眠藥片”。香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可讓肌肉鬆馳的鎂元素。tvb now,tvbnow,bttvb1 P( g- U! x) _9 w

! d  O: l8 g% F: I/ P# w  M
燕麥片tvboxnow.com0 }) j/ W' B3 F, q& m

燕麥片富含促進睡眠的物質，能誘使產生褪黑素，一小碗加入少許糖汁的穀類食物就能起到促進睡眠的效果，但如果你大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

馬鈴薯公仔箱論壇' X& l7 p% X; k! f: S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {0 ]3 @- w+ w( x5 M. V" i- x
一小片烤馬鈴薯不會塞滿你的胃腸道，但它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。tvboxnow.com* i5 X2 M, S9 B
公仔箱論壇5 Y7 o: c4 H  K4 E7 C3 W! o

杏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L3 v: w2 J. W. N2 f2 D1 W

只要一小把這種有益於心臟健康的堅果就能誘發睡眠，因為它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉鬆馳劑——鎂。

溫牛奶
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z! E! o: V8 p7 T  W) \8 `
溫牛奶可促進睡眠並不是荒誕的說法。牛奶含有一些色胺酸（具有鎮靜作用的一種氨基酸）和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y2 i( H% E7 T' \! O8 w9 z
* i; g  h% @4 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M/ F7 p5 t0 h9 u) z, Z7 l
菊花茶
" c: N$ k" |6 w$ e6 s' p* Y
菊花茶之所以被歸為就寢時的飲品是因為它具有適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R& r7 U0 t* H+ o/ K8 |8 W: M
tvboxnow.com2 }- b/ g7 m4 f4 U; w" y; G
tvboxnow.com7 J2 l2 c; j/ J+ Z1 v+ H
蜂蜜
7 q1 e; L& N1 j# L/ a% q0 M# P# r
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。許多糖是有刺激性的，但是一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。6 Y, e5 D7 m1 N6 `- |: O% Q

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C+ \1 O- T1 @1 @  y; T, j3 Z: F
亞麻籽公仔箱論壇* y+ O$ d7 A% U% ]9 @# W! l
tvb now,tvbnow,bttvb7 ]( z" R$ o; ?/ {1 o; w
當生活遇到挫折後備感失意，想讓自己重新振作起來時，只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。
公仔箱論壇4 j4 ~. H. e/ A, o0 k; O
公仔箱論壇$ `2 g: j7 ]  _/ {# m
全麥麵包
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F% _' {5 D# Q
在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麵包將有助於促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉變成血清素，有助於色氨酸對大腦產生影響，促進睡眠。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u; F, L) \: F8 F$ f! ^7 n! [
火雞

它是最著名的色氨酸來源，在下午吃的全麥麵包上放上一片或兩片火雞肉，你將會獲得由食物誘發的最好的睡眠。

1 評分次數