清血14妙法，還妳苗條好身材！ 輕鬆吃！最強清血食材 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u) [$ d8 H3 r N( D0 A
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明明已經很努力減肥了，卻怎麼也瘦不下來嗎？問題可能就出在妳的血液喔！ 當脂肪開始囤積，人不只會變胖，血中的雜質及代謝剩餘的廢物與水份也會愈來愈多，這些物質可是會堵塞血管，造成嚴重的心血管疾病呢！ 當然，如果血液流通不順，代謝也會跟著變慢，所以這時就算節食或運動，也很難瘦下來！
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9 e3 u4 m. L$ W0 N3 X# j公仔箱論壇現在就跟著Vita一起學「清血減肥」法，讓妳瘦得輕鬆，人也變得健康有元氣！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X9 Y7 i; D! X2 T
) x) j5 k' h. j. K$ y' p從習慣著手，養成「清血生活」！
" i }% B$ A K6 Gtvb now,tvbnow,bttvb血液暢通了，減肥就會變得很容易，整個人的精神也會變好！基本上，只要多吃能清血的食物，並養成固定運動的習慣， 1個月後就能清淨血液，達成減脂生活！tvboxnow.com- n0 f+ _( s1 H" N. F
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; B/ R* a2 B5 D/ W! m$ c. s6 ptvboxnow.com清血減脂生活5大基本守則
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# ^5 p% m9 W4 u" v mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將下面5個生活基本守則，隨時謹記在心，就可以輕鬆達到清血減脂的目的啦！ 公仔箱論壇" i# U/ `9 G9 z9 w2 V0 e. r
7 N4 T; n, Y0 R公仔箱論壇1. 排水消腫，排除體內多餘水份。tvb now,tvbnow,bttvb1 K0 [& c& G6 R4 A( V& Z* ]3 G. T+ B
喝水的確能稀釋血液濃度，但是過多的水份卻是造成 水腫型肥胖的原因。因此，多吃些利尿食物，如 白蘿蔔、小黃瓜、西瓜及梨子， 可以幫助身體排水，將囤積體內的毒素一併掃除。
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2. 消除便秘，保持腸胃暢通。tvboxnow.com4 E# o: d# @4 C1 }# E' ^
如果以植物做比喻，腸胃就像「根」一樣，負責吸收身體 需要的養分，如果腸胃不順，就無法順利吸收營養，過剩的養分就會流入血液，阻礙血流。 多吃蔬菜水果，充分攝取膳食纖維，可以幫助消除便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a' w3 g. [. \6 d# W; q% f
6 R" J$ l& ]/ ]7 h3. 細嚼慢嚥，每吃1口嚼30次。
0 I0 y( v% \( W& Y細嚼慢嚥不只能產生飽足感，也讓食物更容易消化，營養可以充分被吸收，產生的廢物雜質也比較容易排出，使血流順暢。 tvboxnow.com9 h' ]: a; }: ~$ |3 y
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4.適度運動，促進血液循環 。
/ i% S/ S, i) A6 M8 I7 @; ftvb now,tvbnow,bttvb運動時，身體的血液流動會加快，幫助代謝掉血液中的廢物與雜質。其中游泳及有氧運動的效果最好，如果沒時間， 簡單的伸展操.也很理想。tvb now,tvbnow,bttvb! w. j/ e4 t+ X/ d
( z( d# x' O# E5 l( Z7 O! C6 t5. 消除壓力，避免血壓升高阻礙血液循環。
. h8 _! ~4 o- R+ H; L0 k! T當妳感受到壓力時，血管會收縮，血壓因此升高， 如果再加上本身血液混濁，就會嚴重減緩血液循環，長期下來不生病也難！血液流通不順，代謝也會跟著變慢， 這時就算節食或運動，也很難瘦下來！
2 K7 q0 ^: `( S" y) G' ?) f公仔箱論壇輕鬆吃！最強清血食材
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4 Z0 {, R7 ^! o! Itvb now,tvbnow,bttvb某些食物可以淨化血液，但是絕對不是只吃單一食物就能達到效果，如果因為洋蔥能清血，就拼命吃洋蔥， 這樣的做法會失去營養均衡，實在很不聰明！健康還是來自均衡的飲食，從今天起，把下列食材 加入日常飲食中，就能吃出健康窈窕的身段。
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. j6 }; B# ? \9 [8 Z1 m2 Xtvboxnow.com青花魚... 含豐富不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。
! l, B2 ?& i, O. b" {- g) X3 C% Dtvb now,tvbnow,bttvb青花魚如沙丁魚、秋刀魚及鯖魚都含有豐富的DHA及EPA等不飽和脂肪酸，可有效降低血液中的膽固醇及 中性脂肪，減少動脈硬化的危險。
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洋蔥＆大蒜... 抗血栓，讓血液流通更順暢 。
+ s% ~; j* I% H# X; H; u- k6 z/ |tvb now,tvbnow,bttvb洋蔥、青蔥及大蒜等蔬菜，特殊的氣味及辛辣味來自硫化合物，據研究可防止血小板凝聚，避免血栓，同時也有減少膽固醇及中性脂肪的效果。 公仔箱論壇3 o. u2 J9 z0 w6 H% i! t9 |, M8 r
) q+ N5 J( Z8 X0 z6 a! T% O橄欖油... 增強抗氧化能力，促進血液循環。
) U, I4 U$ Q7 @5 a/ [3 x橄欖油及葵花油屬於植物油，含豐富不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，且因為兩者都含維他命E， 又能增強身體的抗氧化力及促進血液循環。
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" I i1 _8 u) W6 }0 ?香菇＆海帶＆胡蘿蔔...豐富的膳食纖維，幫助排泄。tvb now,tvbnow,bttvb9 g) N/ S' \; T- _" C
膳食纖維能刺激腸胃蠕動並促進排便，縮短食物停留 在腸胃的時間，因此能有效減少血液中的惡性膽固醇(LDL)。同時纖維也能吸附過多的醣分及脂肪，對預防高血壓及 糖尿病也很有幫助。
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豆腐＆豆奶等大豆製品...預防血液凝固。
: j: A! e' [8 z+ Ztvb now,tvbnow,bttvb大豆製品皆含有納豆益菌，可以溶解血栓並防止血液凝固， 讓血液流通更順暢。而且大豆中的成分能有效降低血壓、溶解附著在血管壁的惡性膽固醇，並能將多餘的膽固醇 排出體外。 D5 b( o6 l( q/ J7 y4 g1 ?! t
5 y- @. ]& E. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸梅＆醋...檸檬酸可以淨化血液tvboxnow.com# t6 m6 ?0 S/ y
含檸檬酸的食物，如 醋、酸梅或柑桔類水果，能促進血液排出廢物，淨化血液，讓血流更順暢！檸檬酸也能抑制血小板附著在血管壁上，減少堵塞， 並促進體內的醣分燃燒，因此也能降低血糖。
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綠黃色蔬菜...β胡蘿蔔素可抑制自由基
4 O) o1 I! ^0 N) o: ?) e綠黃色蔬菜如 胡蘿蔔、菠菜、青椒及南瓜等都含有β胡蘿蔔素，除能在體內合成維他命A，
! q! p" \3 ^1 g" A; U" J Otvb now,tvbnow,bttvb更能抑制自由基的活化，防止惡性膽固醇氧化，堵塞血管。而油脂可以促進綠黃色蔬菜釋出養分，因此建議與 植物油烹調，讓營養加分！公仔箱論壇5 ]/ F9 ~' ?) }, h. X8 p0 ?0 x
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維他命C食材...降血壓，防動脈硬化。 tvboxnow.com- u2 j; }) Z* S; P) A
因為維他命C能防止惡性膽固醇氧化，降低血液中的膽固醇及中性脂肪。含維他命 C的食材包括 菠菜、青椒、草莓及 柑桔類水果等。tvb now,tvbnow,bttvb! m: ]! d1 e# u" T- U {. C3 S
4 d/ r. x# y6 K6 I6 }: ^; x+ U% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洛神花... 降血脂，抑制心血管病變。
2 n2 b+ n! t* P6 d$ Q最新研究發現，食用植物 洛神花中的花青素、黃酮素和 多酚等成分.可以防癌、護肝、降血脂和抑制心血管病變，常泡洛神花茶來喝對健康有益.
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發表於 2007-10-19 03:12 PM
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