經由直接補充有益菌的方式，確實可改善腸內好菌不足的問題，
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但如果沒有飲食及運動的配合，這樣的方式亦不能持久。
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因此，他也提供六項平時保健腸道的秘訣，讓民眾能夠「一體通暢」:公仔箱論壇' j6 d7 W4 `3 @3 _# Z) F
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6 f4 v; s) Y5 I- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、攝取足夠的水份：喝足夠的水是解決便秘的第一重點。
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, v! z$ p. x( L' Z# J! B: r可在起床空腹時喝一杯冷水，具有刺激腸道蠕動和利便的效果。公仔箱論壇4 J# k' f+ Z \: k! J
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二、攝取足夠的膳食纖維：膳食纖維可促進有益菌生長，
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5 K( q1 F( h. M6 X同時可在腸內吸收水份，使糞便體積增加，刺激腸道蠕動，利於排便。4 V) W3 m. q2 |7 Z
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% h% y- x, M! s! d5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、以優酪乳代替乳製品：食用以有益菌製造的活菌優酪乳或優格，
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有利於排便，同時可以增加鈣質攝取。
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四、適量飲用果汁：一般而言，柳橙汁具有增加水份和輕微刺激腸道蠕動的功能
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/ j- d, }* M% l0 [# Vtvboxnow.com，若是柳橙汁效果不佳時，可以用黑棗汁，黑棗汁刺激腸道蠕動的效果更強6 y6 @2 B Z$ ~* r: j, t1 V
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，不過要注意用量，最好從少量（每天約五十西西）開始增加，以免引起腹瀉。
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$ R" S8 S3 \& a5 v; G$ Rtvboxnow.com五、適量使用寡糖：寡糖可以促進腸內有益菌的生長，有利於便秘的紓解
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。不過切記從少量（每天五公克以內）開始增加，找出適合自己的份量，
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以免過量發生腹瀉。
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- m" i5 T v7 C6 o4 s公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q; R/ S9 y3 C" x& S, P! @8 O
六、規律的運動：規律運動可增進身體機能，腸道的活動也會受影響，
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同時可放鬆心情，有利腸道的蠕動及腸內有益菌的生長，
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& Z0 a. J* v* B& E2 w% {要知道：壓力也會殺死腸內有益菌種。 |
發表於 2016-5-8 01:34 PM
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