1 不要臨睡前才洗熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T, {. F2 W! }, }4 P
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。% X- _) _1 \! c( v* x! y
因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，
' x$ T. U. ?5 o這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，tvboxnow.com6 _) {% v# Y. \( f2 D$ P1 Q( ^
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
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2 租房前先消毒
. k, `, F, g# w9 T9 A. ~tvb now,tvbnow,bttvb如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，" C+ L* z! c/ {1 Y8 A
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，
0 l" x6 s1 R0 Jtvb now,tvbnow,bttvb而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、
, R" ~3 N# I% V" Ytvb now,tvbnow,bttvb馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
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# e7 U7 z, M1 q8 N$ n5 r; p7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 不要在健身房健身tvb now,tvbnow,bttvb9 c8 ~2 G( E! @# L& l
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、
. d5 c, m# b# D排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，
8 f9 n3 t1 r$ P反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，tvb now,tvbnow,bttvb1 V) x* p+ T2 O& w3 r
尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
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' O+ \* K) i7 O# @+ F& K3 |7 V5 o公仔箱論壇4 限量喝水4 b' u! r* ~2 n) m
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
# i* G9 E4 V2 n K! Z+ A: `tvboxnow.com你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。tvb now,tvbnow,bttvb' C' Q; O h" b' I8 l2 ~8 C# |
1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。# b0 J: L, A ^ G1 ^% c
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5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n9 T1 @5 f- b. V0 \! k
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，
& u; x+ E3 @- u& ?7 t心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，公仔箱論壇* E0 t+ _; ^4 V3 Z/ ?
否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
0 W) ]& {( V. D( _3 R% e$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 p6 f- }! s! X3 g: `# B1 S4 L: h
改善:
, T$ d1 {6 o2 c2 o v* C, F# D公仔箱論壇tvboxnow.com% o2 G: P _, e4 L( |
兩人互背
$ U0 P6 M4 u- D1 ?tvboxnow.com慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，
2 N# f9 _- t: D' L9 H; c公仔箱論壇那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
7 |9 l6 d) W2 j4 M& Y3 n& P* G jtvb now,tvbnow,bttvb現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，
: c! Q, {( j; Z* K8 D- t: Q一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，tvboxnow.com; y/ U: N" r7 O1 U' K
這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
: m7 ?3 j5 p2 s. _. E# Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T: l, Q' k$ M5 q
濕毛巾敷腦後tvboxnow.com- S: o7 F, R7 Z3 z: H' |
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，公仔箱論壇; {! I. T0 x( v
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。! D7 \# T+ m0 K5 K/ F+ z
能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
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3 E/ N% U" ~0 ^- q' s打哈欠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~3 T/ b! Q5 I1 p+ K
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，
' W6 W- I* K6 ^3 ?tvboxnow.com如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，
! U# Z* a, H0 p# J% \4 k0 u公仔箱論壇打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。tvboxnow.com2 N5 C j" D, i+ A" q% t" _
- r+ L G; I2 T7 X' v挺胸彎腰
3 x2 e' Q0 l m u) [tvb now,tvbnow,bttvb站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。tvb now,tvbnow,bttvb y9 r8 X6 a1 b- ]* v% B
# L" q" H' Q" y. ptvboxnow.com全身搖擺, C' ?% L1 g2 N- Z1 p9 }) f
身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E6 `5 O( m! N
使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O. k. w9 D- S" _
做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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