世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，
2 ]0 k' v2 H; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！
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4 T3 _0 d" h/ g3 T1.早餐決定壽命長短tvboxnow.com8 B: M9 `5 ?* D1 ]0 L- L4 Y" R9 g
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、( @% G4 \! w. M/ b6 v
中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。
( ^% N! m* N) u每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S ^, L5 Q5 o' F/ e. [
控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，
6 N, m( N' b8 S20%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，tvb now,tvbnow,bttvb2 K8 t! D3 P- O- E% ~& ^8 W
壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。
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; q5 E2 E: ?/ m- }# ftvb now,tvbnow,bttvb2.走路是最實惠的養生方式
9 s( W# H& x' u$ q# T8 m人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，
" J& f$ U" o& s* [) Q& k, I# z6 i一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、公仔箱論壇. r4 h" X" o$ Q: B( X7 K- L
腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。
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+ ^& N$ b; D5 p7 G0 L$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，0 R' ?3 I( |. i4 `# j1 {
“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。
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; [5 [% }' l: N U0 @- ?3.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎- n% e& h3 z+ Z' n9 F" ~
兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，
$ D& ]; j$ V4 {0 c& s, V8 D會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。
& w. y$ A& h# X, f喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，
" h) h' H) X9 @6 Btvb now,tvbnow,bttvb大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，
; N# X9 p B4 N' D T( |" \公仔箱論壇引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。" C& Q- b; q6 q4 `5 R4 y) k
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4.百病生於氣，不要生氣哦$ ?! ^; q+ h! W3 f) b2 N
我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！
; P% {' |0 K$ p3 `tvb now,tvbnow,bttvb生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，tvboxnow.com. N* \: t) H+ s6 H: _4 I
黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！公仔箱論壇! W0 Z2 ~' |8 d: U4 |
既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！
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1 A- O* [& `! P) k! t( ~5.飲食習慣有原則
1 r9 f" @& a- `$ M* s; _tvb now,tvbnow,bttvb飲食健康為首要，美食取向要拋掉；tvb now,tvbnow,bttvb/ T* u. l$ [# n- u
早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。tvb now,tvbnow,bttvb' Q" t- }9 G4 y4 [" ^& z
人體動力是血糖，日間能量多消耗；: l8 F$ \& {5 T1 i8 ]
蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。公仔箱論壇; X2 \' F1 k( P3 d1 m0 s( k
進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；- e! z1 O; d. ^& s& T7 Y
吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。
1 q2 N! O `0 q9 m+ E; v9 c細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k& w( }' w( V. i6 P0 i/ U
大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。公仔箱論壇' M' x) x6 O" [* m
健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；
! l7 L x- v+ ~) j& R+ O% G' g5 y公仔箱論壇糧食只佔三分胃，副食七分不可少。+ _5 Y5 F, x/ {/ e, j
正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；tvboxnow.com: Q' \6 M/ ?5 Y% b
主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。9 l% R; S: w( C- \! j
身體不適少問葯，先看吃法對與否；
- [# F. @0 ?9 c8 @tvb now,tvbnow,bttvb補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。tvboxnow.com0 A( F5 s, C# r/ q
自然食物為首選，經常調換方為妙；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c/ V# y! u9 b8 ]7 G& X, r3 L
豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
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