早晨的時間那麼寶貴，很多人為了睡個回籠覺，或是化個精緻的粧，早餐往往是能省則省。甚至還有一些人認為，省tvboxnow.com! w$ c+ g) T6 j! A$ O3 H5 y4 x
下一頓早餐可以減少熱量的攝入，說不定還能幫助減肥呢！但本月《美國網路醫學博士》的一篇文章指出：每天按時tvb now,tvbnow,bttvb1 y$ @$ r5 y# v7 T3 }" Z
吃早餐有助於減肥，而且其影響比人們想像的大得多。
) _! t2 `( X( V$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紐約巴納巴斯醫院的營養專家密爾頓·斯托克主任介紹說，不吃早飯的人在上午或午飯之前就會感到饑餓，在午餐和晚
8 P8 ]- G8 r5 w. u2 ]9 H2 U8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。餐時會不知不覺中增加食量，實際上把早餐省下的那些熱量都分配到午餐和晚餐裏了。
8 v6 o/ N4 x0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而在美國國家減肥中心註冊的減肥者中，習慣每天吃早餐的人都是成功的減肥者。其中78%的人堅持每天吃早餐，90%2 N4 k! r4 f8 d
的人每週至少吃5次早餐以上，這些人一年至少減掉了30磅，還有些甚至減掉了60磅。他們的成功就在於把吃早餐作為
4 ?. E5 ^5 Y0 ^/ i% J減肥的一項策略。tvboxnow.com4 n+ c( R1 b' e+ [& O- M5 a
而今年的《美國飲食協會雜誌》也刊登了兩篇論文，證實了這一觀點。科學家們通過對200名青少年和4200名成年人的
- C% e% E' t1 d1 Y2 Gtvb now,tvbnow,bttvb調查得出，吃早餐規律的人比不吃早餐的人每日總熱量攝入要少，而且早餐經常吃穀物類食物的人患肥胖的幾率比偶
$ ?( V$ L" ?% w1 l( xtvb now,tvbnow,bttvb爾吃的人要低13%。
! P7 W" {1 _! c; `tvb now,tvbnow,bttvb其實，早晨吃東西不僅可以避免午餐前過分饑餓，而且還能調節人體的新陳代謝。杜克大學醫學部營養健康中心的伊公仔箱論壇# ^. y6 J4 z$ K {
麗莎白教授介紹說，如果不吃早餐，人體就不能提供足夠的熱量來消耗體內的脂肪，這對減肥也是不利的。她還說，
. G1 i2 K, w4 ?- C. I: }" k要有效減肥不僅要按時吃早餐，還要堅持有規律的運動，在每天下午5點之前攝入全天的大部分能量，並且在睡覺之前TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [, g) ~' I7 K8 d& ~0 o
把這些熱量都消耗掉。
" L% i; f- a% k' [4 w2 n- P5 Ztvb now,tvbnow,bttvb如此看來，早餐在一天中是非常重要的一餐，所以食物的選擇也要科學。蔬菜、水果、穀物食品都是不錯選擇，它們
7 I, v+ r/ B; x# a) v3 c( t* Ftvb now,tvbnow,bttvb富含纖維素，不僅能增加飽腹感，脂肪含量還很低，對我們的身體健康大有益處。tvboxnow.com$ [+ j" ^) ~$ J! Z. Y5 k8 g
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發表於 2007-10-26 01:23 AM
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