 1.每餐之前喝两杯水。- m! D; } \# E9 h" _' s0 n9 {
' U( o) x2 b3 ]公仔箱論壇这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
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2.复合维生素早饭后吃。
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- g' x6 o5 n0 n6 m公仔箱論壇研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。tvboxnow.com& T+ n$ h3 I; V* U# F
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3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。! N9 e1 T* f0 n! g- o7 ?
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早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
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+ Y5 x4 a2 i/ j3 ]+ @! k7 y公仔箱論壇4.吃完快餐喝一大杯水。tvboxnow.com) o8 f+ t, x; E) `
快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。5 D: z' Z7 P* |/ z' Y1 T8 D
9 ^7 J# Z4 B" q& [& S+ E( V! T5.不放弃每一个吃洋葱的机会。1 }. q* U$ I9 x% A0 M0 q
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很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。公仔箱論壇1 }) K; o0 j6 Z
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6.有条件的话，用凉开水泡红茶。
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" u) n& |. }' e; P! a) L) K公仔箱論壇最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。' k+ e* J# Z7 y, B
# C5 U+ v v4 h2 D4 q4 h. M2 i7.下午三点，准时加餐。公仔箱論壇" B5 V8 N# A# b( ]
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也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。
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- _% _' [6 n9 \tvb now,tvbnow,bttvb8.每天订个喝水任务量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {! H' ?- D: A& g" {
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忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。
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9. 少热量
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9 }* u# `, l% `% ]+ b6 T6 G公仔箱論壇不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。tvboxnow.com+ V1 T( ~& u0 n# w
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* Q; L3 D( d: M6 ^: Q& W. c, [% D10.有些“素”菜要“荤”着吃。
5 g- o$ j% a! P2 w! a! k* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. i7 g( M$ ~- j2 k& N! Q油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果
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, L2 a! I0 W* Ztvboxnow.com南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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