1、蜂蜜
7 P& r# `1 A% H" W% s4 R9 e中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }; ]; L! h# K- f
每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，tvb now,tvbnow,bttvb. c' Y4 l* w C* G( E/ m
而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，tvboxnow.com8 h* V& P, ]2 I" t& P
並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，tvb now,tvbnow,bttvb0 r+ F# x' D' z* k1 Z% F$ s
早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，
+ A: w5 k3 `0 G5 _8 U$ ^' @9 f0 P睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。tvb now,tvbnow,bttvb+ s& X) c/ H. K
% K. M( D1 p9 X公仔箱論壇2、紅酒
q& _6 G7 O# `: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。tvboxnow.com# |7 ]) B/ j7 t# t m5 i
紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：( f8 a2 I. U* ^% }- V+ c1 B
維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、tvboxnow.com/ a9 Y% |4 ^% p. e4 A9 Y
強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。" U# U$ a0 {3 P7 J
葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。" A7 [- K/ p x- Q- S
對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。tvb now,tvbnow,bttvb0 n- |! v/ t% J- n; o
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，tvb now,tvbnow,bttvb, n0 c0 A0 |8 q1 m
其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。公仔箱論壇+ D# S( n4 f, G6 U
tvboxnow.com% z; `0 k7 t) Q
3、牛奶
! x4 z' T; \$ R* |0 b2 j喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，
- G! }6 r& z# X+ Y p8 _1 r公仔箱論壇晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，
0 s: v" V+ n; s/ btvboxnow.com還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，
D2 i; B* L9 e2 a- H特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，; f& ^) j7 C1 `2 s
它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。
1 d0 @! r$ b3 |$ a' j: W2 n' v) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。
F* q* q# m5 D& z; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，tvb now,tvbnow,bttvb4 l6 b* H9 K1 c" p1 b
整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，
3 Y5 u$ @ T3 G& D" v防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。tvb now,tvbnow,bttvb3 ]5 q! B* o i0 s; ?1 r) D
& d' w B. z: [6 @老中醫建議：
3 q6 M2 p" `* c7 j! |4 o. v1、堅持有規律的作息時間0 x- H& F/ N. Q4 y# o
在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。, V, H" f* E3 ]8 J8 C
# D1 i# R: q! H: V, g# r/ ~- x公仔箱論壇2、睡前勿猛吃猛喝
2 S8 a& a- X- E. B* b6 itvb now,tvbnow,bttvb在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb1 j' a5 l1 ?8 H+ W
tvboxnow.com# O" ?5 O9 e% }5 k# ^5 l
3、睡前遠離咖啡和尼古丁
7 U4 a* b# A5 f$ D/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
| 
