如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
" ?7 n7 L+ Q% P0 p6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D8 y( P, @3 `# Y3 ~; J+ O
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
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8 W' j& J. u2 a3 ]+ X2 S8 X- ?7 ptvb now,tvbnow,bttvb在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。公仔箱論壇& M7 Z8 o0 _# J- n% G/ l/ T
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
: Q& T8 ?, \# l% x# k" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。tvb now,tvbnow,bttvb1 N+ m, V2 D% w
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衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
' }$ J" d; ^# S! K& f公仔箱論壇俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、公仔箱論壇! t" M$ {; @7 p/ w0 \4 t8 d/ f
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：9 B$ f! _ \4 H6 Z$ m- a
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，tvb now,tvbnow,bttvb$ f4 I' s/ i& t7 t( d8 p- [. j
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
' M% Y/ a7 U1 e# ~人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]# K! }9 C* F$ x. Q& m
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腿腳不好，還會引發其他病症tvboxnow.com( j- Q1 \! z/ `
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：tvb now,tvbnow,bttvb$ K5 h3 ?: E- o
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
& C& q ~* H/ @6 e( h6 m: l" A同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。1 I0 b2 p$ d9 n
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。8 q2 W/ g- K& Y% G' Y
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腿部衰老的報警信號* R, v! V ^6 X0 ]% w& `
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
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1 A( x U. D0 N7 x3 a# f公仔箱論壇▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
9 o# y% G5 J' l( w8 p! E' ptvboxnow.com過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
' K6 r1 J) p. X! h& A% g$ v/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W5 @0 @9 T: d" b
▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，公仔箱論壇% ^5 }( f/ S, R8 O
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。) s3 z N# t# t% G8 A
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▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。- L7 ~0 T5 _, P6 s2 O
; O: q/ `! {( F( |' T6 {; ~公仔箱論壇▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
( l! d& y$ ?* D% [* z4 Otvboxnow.com有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。tvb now,tvbnow,bttvb/ y; R$ c8 K8 z9 O$ d( X, _
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怎麼護好雙腿？ O- j9 s& H5 e6 G% G/ c: y
常做7個動作腿不老。
+ w5 c0 M5 S- h- F8 b1.乾洗腿
; g- p: f* ^2 ~2 k! v# F) ]公仔箱論壇用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
. }( l/ D; f8 N' atvb now,tvbnow,bttvb然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。2 i1 H+ W5 m; m6 s% x
( R }0 ]. f$ _" G% `功效：
/ U% b8 ? Y# a$ K& Vtvboxnow.com這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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2.揉腿肚公仔箱論壇) v+ ?1 h6 n ]2 d) ]+ i
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
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此法能疏通血脈，增強腿的力量。! E9 }$ H* J' {5 p$ ~! w& J
. n; Z8 F% y; wtvboxnow.com3.揉雙膝
: W& q, B. u/ n3 {; {公仔箱論壇兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
0 H6 o6 A; ]1 f+ p順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。tvb now,tvbnow,bttvb6 I4 V0 E& t* v# |
5 P- ~$ h$ ]8 U7 }6 N) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：tvboxnow.com2 a, G! y$ _# Y$ @$ x _; l
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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) f% g% _1 `+ v1 B6 Qtvboxnow.com4.扳足趾tvb now,tvbnow,bttvb% z# j" {+ e$ d) ]) w6 j# J1 z
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
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功效：tvboxnow.com' w- B- m3 ^: e# F% v- I: ]9 i
此法能強腰腿、增腳力。
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5.搓腳心
0 ?- g, j. B# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。7 ]( r8 X' [& y
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可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
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6.甩小腿2 s0 d3 N/ u1 d K! g* K
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
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此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。公仔箱論壇) j: M7 r7 X) n! q* |5 Q
, [/ A8 M& b- V/ Btvboxnow.com7.暖雙足
9 Q3 C5 {" u8 B暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
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功效：tvboxnow.com# ?8 b; G S" ]: p' H! O
促進血液循環，使全身血脈流通。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q A: t3 Q# s$ O
6 Y, V+ s1 q/ P4 atvboxnow.com樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X, g$ H6 W; }- E, Z; t. A. g
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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