[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，公仔箱論壇0 ]+ |) I2 z3 j) F) [6 E- q, z
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......

痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。tvb now,tvbnow,bttvb2 G6 H9 j& |3 [6 L$ n

尿酸怎麼會高?
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，: z5 r# w, W2 }0 y. w) F2 x) f. m" \( X
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。tvb now,tvbnow,bttvb; }0 j* F2 v/ @& w9 t, Q

為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。
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如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，tvb now,tvbnow,bttvb9 w$ B% D5 e6 n: n- w
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。
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【痛風病人正確的飲食習慣】
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒tvb now,tvbnow,bttvb  ^- J, l  V1 m# d( ?: a
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。tvboxnow.com- A1 g$ V- P8 R; _
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。

2、少吃火鍋、多喝水
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @- s& R( u. O  Q  S/ k
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。6 }2 H' g5 ~/ D$ s: W4 Q( Z
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y, c6 A; R2 F
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。
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3、多吃鹼性食物tvb now,tvbnow,bttvb  J( `- d! r3 X9 C  Z7 l3 P
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。
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4、痛風病人少吃魚
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q# R1 ?8 L( w
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;! D3 r; W* L* l/ c* M: @3 n
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。3 z# Z( p; E5 ]0 ]
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另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。

【怎樣養腎】
1、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，, a8 O: S" B3 W8 F) O, y: R. H
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，. M" ?0 r4 h8 p+ |8 O" a
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。: l# N+ x' u* Y! F
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”tvboxnow.com" v% Z; `" r" S8 |+ v! o! r
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。7 C9 r% b5 ^) r! E6 G

2、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，/ @+ P) W2 V+ k" L$ Z
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。tvboxnow.com( A* Z. [' ]& X# ~
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，# W$ _7 x. V) R: E# e  J5 D
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。2 a" h9 L  M/ J4 w1 {/ f8 x

3、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  g$ _/ h; P- S0 i& X
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.tvboxnow.com. X; H0 `4 C0 G3 F% s
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4、吞津養腎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v; T9 B+ S* F& }, |
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，tvb now,tvbnow,bttvb. S# \$ L5 `  n" f0 ]
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，tvboxnow.com6 X4 A& [3 o( i9 [
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

5、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，9 [+ g  i# ?8 ^8 `$ J; X$ D0 M
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。$ v* x& b  ]$ g2 O5 p/ d" i
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
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痛風食療方公仔箱論壇) `6 O! p' R# F
1、吃櫻桃tvboxnow.com+ o, I, r3 t! f6 |
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，tvb now,tvbnow,bttvb" i: X+ X! A" l& P" G9 O+ }# e. c
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，4 @" ~' z1 F5 X. f) J- X, v8 {0 x
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。. R& n' f% X' t) Z' V1 q
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，/ L* j# G6 [1 K' h
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。公仔箱論壇: ?5 B6 n' A* S' h

2、民間偏方：青木瓜茶
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。, R8 a" Y( P2 q( [- a
材料：青木瓜500克，綠茶10克tvboxnow.com1 w  U/ G# g$ D( J
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。4 `4 m0 ]  q% J9 t$ P
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3、赤小豆粥tvb now,tvbnow,bttvb( g0 R, ^. a9 P1 E: k: |
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風tvboxnow.com# x, a( G# ~. E# X1 s
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e( `# Q2 {& ]
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。

五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）tvb now,tvbnow,bttvb# W! |# ]+ q. z$ W/ s% K/ U

一、痛風患者可以吃的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l! k( U1 Q0 H+ m. S) {
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)3 s0 m$ y! v( X( i7 m4 {# X
菠菜920.513.3. C$ h. {( T( i9 `
奶粉151211.115.7
萵仔670.515.2
檸檬1340.33.4
雞蛋白15103.7

雞蛋黃140729.72.6/ J( i7 K/ i' ]6 f! _% Y' N
芹菜710.38.7TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?6 s4 @3 d' Z
辣椒2560.214.2
姜840.25.33 R0 P% ?. l4 n( |. f
白菜970.39.7tvb now,tvbnow,bttvb0 C; b& p2 l# t/ J3 M1 Z
蔥頭1510.48.7
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橙子1810.23+ h: I3 Z7 q$ M. [
橘子1680.22.2tvb now,tvbnow,bttvb4 m* L+ Q) L. f7 P* W8 `
西瓜1050.11.1
蘋果1930.21.3. P  p8 \- p; [- _8 m& W
豬血800.611.8. s" N% E9 G8 _" ~
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海參1220.14.2; [+ N* [7 n0 i5 a; |0 Y
白米7690.318.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^+ l. F, F& ^
玉米3910.69.4tvb now,tvbnow,bttvb- @$ Q% q# E3 J/ m5 z, g
麵粉1521.217.1公仔箱論壇6 d) `. j, _) J9 h
蜂蜜12940.21.2
馬鈴薯3400.33.6

二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物
食物熱量脂肪嘌呤公仔箱論壇$ h1 {' ]4 T, x5 x+ a4 G+ U6 Z
名稱(千卡)(克)(mg)tvb now,tvbnow,bttvb# b6 y& t- `- J+ n$ w* H( u
蛤蠣871.4316公仔箱論壇- x: }& L( ]. {: G! W
豆芽38415.1166
烏魚18010.4183.2
乾貝3020.7390公仔箱論壇/ f) _  y0 A/ U, e3 l/ ^
帶魚1022391.6  G( M8 f9 u& P* t, o. i+ H

雞肝1204.6293.5
海鰻971159.5; l% h& p0 b- b" Z; k, h: k, C
香菇400.4214TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l! z! x0 o0 _; _/ ?: G
豬肝1192.9229.1tvboxnow.com! b5 e$ e! ^% B- l: J6 x0 V3 G
秋刀魚31425.9355.4
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小魚乾3354.41538.9公仔箱論壇2 C* c6 K' ]) H7 |1 k1 f
草蝦980.7162.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h  _/ g/ S8 x1 J  I' f
牡蠣771.6239
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三、痛風患者可適當吃一點的食物：
食物熱量脂肪嘌呤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |1 i+ o( X4 v2 ~/ g# C
名稱(千卡)(克)(mg)tvboxnow.com3 Y# r' K+ m* c) P3 p  B7 V
豬腦5258.765.3
綠豆14360.975.1
豬肚65110.8132.4tvb now,tvbnow,bttvb6 h4 C# }& A+ b* J" i
油菜670.330.2
紅豆13940.653.2公仔箱論壇7 a; l; n+ B7 ]  |* |1 T7 s

豬大腸89520.469.8
茼蒿菜670.533.4! P2 N& q9 @8 I. W$ j6 I3 [" x8 g
黑豆155811.6137.4tvboxnow.com' U1 w4 `( F3 F5 {( o& T; F4 V- N
羊肉83213111.5公仔箱論壇& W' L! ?, |0 p# q6 q' p4 D
牛肉105019.583.7

花生2480.795.3: p" B! O0 v! U7 W. ]) `
豆腐2142.755.5公仔箱論壇4 T) [8 ~  H2 }0 w  T$ C
鱔魚3610.592.8
豆乾8029.766.5
海帶670.296.6

豆漿2691.627.75
金針菇1340.460.9" Z/ u+ }5 [' L0 u3 @% x7 f/ ^& c
雞腿肉6015.9140.3
鯽魚3823.2137.1
蘑菇1130.428.44 Z0 b; X( a; p0 i) L

雞胸肉4370.9137.4公仔箱論壇0 L9 R2 h4 f1 N9 s1 I9 m3 n
紅鮒5594.6140.3公仔箱論壇" S6 W% E6 j' s. ^7 h, ?% K1 T1 {
栗子7810.634.6tvboxnow.com4 K( K5 k% B2 U5 l& M( D7 g+ {
蓮子5920.740.99 z. O' P5 p) z4 f9 f
豬肉4833.2132.6" K5 w% K# B# ]* b* c
螃蟹5963.681.6

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soforlee

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