5個簡易減腹大法任你挑
2 {6 w7 {- f* d, I% K! |- r, E5 X; W6 l1 V! X
/ @) w3 c* k3 {6 u r+ c- {女人們最關心自己的除了臉以外，大概就是腹部了。平滑有力的腹部總會招來無數艷羨的目光。整日坐辦公室的上班族們，常會為自己隆起鬆弛的小腹而懊惱不已。其實，剪掉小肚囊沒有你想像的那麼艱鉅。以下幾個簡易小動作，相信會給你一份意外的驚喜。 公仔箱論壇9 k5 @2 Z! s% ^% q
公仔箱論壇9 K) h/ g2 k6 h) F- q8 `, ~% x
1、每天堅持腹部按摩。取站位或臥位，雙手掌心緊貼腹部，按順時針方向按摩15分鐘，每天一次，一定要堅持不懈。tvboxnow.com* @- Q9 [; V% S" \
* ?7 }2 u! o [8 itvb now,tvbnow,bttvb2、白天你必須隨時都想著收腹的習慣。坐著的時候，應挺直腰背，以使腹肌更好地行使其功能,注意自己的坐姿、站姿和走路的姿勢，要保持挺胸收腹。千萬不要放鬆腹部的肌肉。也許初期你會覺得不習慣，但堅持一周以後，你就會看到效果。! b6 A; d. z! z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l7 ]- Y% C5 R7 f
3、白天兩三次將雙手放在腹部，深吸氣時收腹，呼氣時將腹肌隆起頂住手，連續做10至15次。
1 V, \0 B% L |, F1 q m/ U公仔箱論壇
( D' o- E; b$ a. i! w S; \6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、合理安排飲食，早餐和午餐可適當多吃，以防止多餘的熱量轉化成脂肪,盡量少吃偏鹹的食品。
. W# [- D2 v5 A$ B公仔箱論壇
6 ^# ~, f& x9 V: r+ u5 Z! ~tvb now,tvbnow,bttvb5、長時間站立時（例如乘公共汽車）有意識地將腹部肌肉一吸收，使腹部的脂肪進行運動、長期堅持、腹部就會變平坦。
9 R2 z) t1 C3 W5 F; etvb now,tvbnow,bttvb
; d$ K* n! j& x9 B @# \2 j! s Htvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& ^) J2 V1 y: \- p! s
溫馨小提示： tvb now,tvbnow,bttvb/ u% X N8 z$ H, C
- y: k" b5 P) j1、、不要長時間坐、臥、躺、尤其是在飯後。
6 E( N( |- j8 V5 s+ j公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c# A* \' p, n( a7 G! b
2、不要穿太緊的衣服褲子。皮帶也不應過分緊，否則壓迫腹肌，會使腹肌鬆弛。 tvboxnow.com5 |$ _7 g: V. {% A& N
9 W5 W L6 ?" P% b/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、很多人認為仰臥起坐可以使腹部平坦，其實單純的仰臥起坐局部減肥效果並不好，只能改善腹部肌肉線條。想使腹部贅肉消失，就要全身運動，比如長距離散步、慢跑。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L q/ b( m2 I& N
公仔箱論壇. F% R- \+ L9 G' h6 f$ I
4、日常生活中應該盡量多運動，諸如少坐電梯多爬樓梯、少乘車多走路等，養成良好的運動習慣將會使你受益終生。 tvboxnow.com! B& f0 G3 }/ e6 I8 [ K9 q
當然，最重要的是持之以恆，沒有狠下心來減肥的氣勢，你是不可能成功的。 |
發表於 2007-11-9 10:49 AM
| 
