隨時隨地，寶「背」一下+ S2 ~) _" V/ ?! R% C
0 N5 M5 i2 t% V$ ]tvboxnow.com背部隨時要承受來自各方的壓力，加上精神壓力增加、不常運動、姿勢不良、用力不當、脊椎老化及其他疾病等因素，一不留意，腰痠背痛就會發生！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E6 F5 F/ B- k/ U" d
tvboxnow.com. o2 L' |0 p v5 Q8 K; `
tvboxnow.com5 g9 I% {' S& j/ e
日常生活中，常有些不經意的習慣動作，往往增加你腰背負擔而不自知，而繼續反覆地從事造成腰背壓力的活動，就會加重疼痛的症狀，即使治癒也可能會一再發生，因為「正確姿勢」對背部保健來說，是關鍵的因素，姿勢的復健也是治療背痛重要項目之一。8 N! ^0 O6 R! V1 Z9 B
公仔箱論壇( |% b, Z& z) H/ n, A: [ b
公仔箱論壇5 k+ ]4 I! g; R4 @5 G
所以，寶「背」之道就要從日常生活做起，隨時提醒自己，保持腰背部的平衡，減輕該部位的壓力，就能有效預防並舒緩疼痛，防止症狀持續地惡化。tvb now,tvbnow,bttvb; f" i! y U& w
tvboxnow.com! ?# x4 }% O. {: o. n# r* C
4 q$ F! M1 [! r8 X4 q: [
骨骼問題大破解
2 x" [8 k% u" N: y; G7 z5 p( u8 z公仔箱論壇
+ m! Y: ^) K# H# ?5 q) W% W( P6 v4 ` Ttvboxnow.com症狀
7 q) a3 x) X: d. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。受傷處有強烈的刺痛感，且會影響到動作的進行。
7 [2 s \. n* e3 L3 H8 m V按壓痛處可隱約觸摸到骨骼。有些人的痠麻痛會延伸到下半身。
8 _/ K! ^1 k {tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 z9 y6 ~ W/ T" F8 E. T
6 N( ^& ?; W0 u8 O5 R( e0 F認識背部骨骼
( G, Z' X8 v+ }* O, F0 L! s3 @) a; @公仔箱論壇
5 v2 c* o7 ?0 _/ Z9 p; n人體的脊椎是由33塊脊椎骨所構成的，承受身體大部分的重量，在脊椎與脊椎之間，前有「椎間板」，後有「後側面關節」相連，因此可靈活地完成前彎、後仰、旋轉等動作。
: b/ P8 M! j5 X4 Q4 l3 A/ N" d
$ X% w* K& @0 R* O6 l, n8 v# s- P* Gtvboxnow.com醫師黃永錚表示，多數人的腰痠背痛發生在胸椎以下的腰椎、薦椎與其下的尾骨，腰椎所受的壓力主要來自體重、肌力和外力。嚴重的骨骼問題會壓迫到神經，就會出現痠、麻、痛等神經症狀。
1 E( D/ m) y1 a; W0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 @. a+ i: G! X! h8 ~% Y W' H1 \9 U6 e
$ Q/ ?; D% J2 S! l1 `1 s: W為何會出現問題？
( d; E+ ?) l2 Vtvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F3 z( h) s& o. I4 K" u) n
1.骨刺：骨刺並非老年人的專利，只要姿勢不良或曾受過傷害，就容易使骨骼及軟組織過度磨損，引起骨頭本身的修補、硬化與增生，導致骨刺。
2 ?! U* w s: X0 r* _) qtvboxnow.com! |4 R9 O* p- q4 ]- v# G3 ?
$ k& x" q' q: i, D. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.椎間盤突出：椎間盤是脊椎跟脊椎中間緩衝的物體，當中富含水分，但隨著年紀增長，水分也會減少，當搬重物施力到脊椎上時，就有可能將椎間盤擠壓出去，刺激到分佈於外側的神經而感到疼痛。治療時，如果恢復脊椎與脊椎的間隙，椎間盤會慢慢回復到原來的位置。公仔箱論壇1 l' b! L% e4 W1 W0 Y; p! y7 a
/ G8 m+ ^& ?0 ?1 B/ _tvb now,tvbnow,bttvb, q- g$ H2 L; i1 X% B* \) B' d9 b
3.脊椎滑脫：退化（通常發生在40至50歲）、受傷、常做過度後彎動作的運動員（如鏢槍、芭蕾舞），都會對脊椎施加過度的壓力，形成脊椎滑脫。病患有可能只是單純腰痛，也可能合併神經症狀。
1 k2 f4 ~+ g: |: v J3 M8 J" N, [
" E* E5 B; ?1 b公仔箱論壇
" Z5 Y+ w6 g9 q0 I9 {tvboxnow.com4.壓迫性骨骼：常因車禍、受傷或骨質疏鬆造成，痛點只會出現在脊椎兩側，嚴重可能併發神經症狀。
4 X$ X& ]6 Y; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com+ b, ^) A9 @ O' y4 U
, O- z6 [% N9 g: V; C5.脊椎側彎：脊椎側彎的原因不明，也可能與姿勢不良有關，當彎曲程度達二十度以上時，就可能產生疼痛感。
; L3 Q+ p4 i" i. y* K; N4 |公仔箱論壇
- K$ E5 ?0 o" C2 d& ^* R7 ntvb now,tvbnow,bttvb
* f$ E; N$ H/ q1 _. @3 Y檢查方式
: [; a) V3 W5 b0 {8 d9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) y' V& w3 u) |' o, M1.理學檢查：首先詢問病史，了解有無搬重物、怎樣的姿勢會痛以及疼痛的頻率等問題。接下來，就是醫師仔細的檢查，黃永錚表示，會請病人做些動作，觀察他的站姿如何、有無歪一邊、彎腰或後仰時會不會疼痛；還會請病人平躺再抬抬腿，釐清是否合併神經症狀；或是檢測肌肉力量、敲擊膝蓋看看反應如何，再決定是否進一步檢測。
0 d+ ~4 p6 ?' y" J/ gtvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb4 }; J' b+ G# o1 N, z# v6 X8 @
" w$ w% ], h8 U' z3 Btvboxnow.com2.X光檢查：可得知骨骼排列與脊椎退化的程度，有助於以後的各種檢查。
2 i V! a0 ^, M! ~) @4 j公仔箱論壇
6 ^. h, u% e/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- q3 S6 Q/ ]3 J. ~
3.核磁共振影像掃描：針對神經症狀明顯的病患，如果有需要，醫師也會安排核磁共振檢查，目前健保有給付。
" o7 ?* e6 F6 v& u2 n, M6 r0 Stvb now,tvbnow,bttvb
8 o6 w: e1 d. H( btvboxnow.com- M& D# j! d i% R9 `4 u9 m R
4.電腦斷層掃描：在懷疑有神經壓迫或脊椎狹窄時所安排的檢查，通常會合併脊髓攝影，以清楚看出神經壓迫的情況。tvb now,tvbnow,bttvb* z4 \+ ]2 f1 g2 ~) v$ |4 [
) w% o: h# N* p: d* t2 V" X! n f2 o) ~5 o! ~7 p
5.肌電圖：藉由電刺激檢測週邊神經的問題，可看出哪一節神經受到壓迫，以及壓迫的程度。tvb now,tvbnow,bttvb% B+ a- [/ Z" q* b0 k7 s2 W5 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K1 C0 u: Q4 L5 n
: \# j" H* B8 |" M3 x
肌肉問題大破解6 l! i4 l, p2 Z: t3 A% G! Z3 |% @
tvb now,tvbnow,bttvb/ b, S: I2 I* `
症狀
" g9 T* O# |1 m/ |, t% Z9 j" x腰背的肌肉疼痛，疼痛範圍較廣。痛點附近可按壓到硬塊、肌肉腫脹、痙攣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w/ a2 P! j/ j7 q+ E$ I/ }
+ n# o- r, W0 [% i, x' p9 v6 L5 ]公仔箱論壇7 n. ]) c' C4 m" i5 X
認識背部肌肉tvboxnow.com/ F/ k* I8 I: G! f( U& f& O/ n
肌肉不僅在於使關節活動，也是維持關節穩定的主要組織。聯安診所健康體能顧問白淳升博士說明，肌力不足與平衡不良，也是腰痠背痛的潛在因子，當腹肌太弱而背肌較強，或者肚子較大的人，身體會不自覺地向後傾，增加腰椎前傾的幅度，使得脊椎的壓力增加。所以適當的運動可訓練肌力，減少受傷的機會。
3 Z: D3 e8 E- z' d9 f6 K! z* J
6 v; _8 G' d8 L( w7 O& R" G0 l& \tvboxnow.com
! k' ~4 e9 q) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為什麼會出現問題
: P8 E, I3 r5 u0 ^& L5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com$ O. @, g- N, r
1.肌肉拉傷：白淳升表示，當肌肉負荷過重、用力過度或用力不當，就會造成肌肉的傷害。平時可藉運動來訓練與脊椎穩定有關的肌肉群，除了腹部肌肉外，背部為淺層直背肌、深層多裂肌，和從頸椎到背脊的僧帽肌，都可加強對脊椎的支撐力。
0 D8 g. F+ j' j3 b2 ^- b; y Etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb% O* ~4 ^, r: w. Q: W8 V
- x; d2 I/ m# M, `, F c
2.肌腱發炎：肌腱是連接肌肉與骨骼的結締組織，輕度的肌腱炎是因為肌肉自我保護性的收縮（痙攣），而會產生痠痛、僵硬的感覺。
- Q1 A. C* C, C( D* H* o, Z
! `3 P0 L+ Z* M9 D! x0 _$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w4 ]% `; G9 v7 ] T
3.筋膜炎：肌肉收縮過度，會缺氧形成硬塊，按下去時會有疼痛感，是文明病最常出現的症狀。好發於肩部，發炎現象也可能出現在腰部的肌肉群，黃永錚提醒，常常一坐不起的上班族、常搬重物的勞動族都是好發對象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W# `/ N& s& h$ e
3 S c a. ?/ b+ o2 f8 etvb now,tvbnow,bttvb
1 |/ j4 ~6 L. D9 x9 ctvb now,tvbnow,bttvb如何預防
" X' e; z; L1 Y: P
1 K2 f; h, B& }' vtvboxnow.com●日常姿勢tvboxnow.com2 Q) \3 d- _' s5 B- e
1.站：抬頭挺胸，背部打直，縮小腹。不要穿高跟鞋，避免腰椎前凸。需要站立工作的人，應注意工作桌面的高度，應與正常直立的站姿配合。
0 D" `" H3 X" C' E公仔箱論壇2.坐：臀部靠椅背，兩腳平穩地踏在地上，髖、膝、踝的彎曲度應稍微大於九十度。坐高椅子時，腳下可墊一個矮凳，且最好有靠墊支撐下背部。
' [$ u# S8 e" U6 K$ J" ~tvboxnow.com3.臥：避免趴睡太久，床不宜太軟，枕頭不宜太高太硬。公仔箱論壇% n, n' v4 O; p5 S- U O
! Y( k& W) B, K9 {0 i! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 L8 M" \! l* e+ u9 o6 h \公仔箱論壇●生活注意事項TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t/ p) r8 z1 T# T
1.刷牙、洗臉時膝蓋微彎，不要彎腰，洗頭時也儘量避免彎腰。
4 m9 q; _; t" n5 v* V( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.穿鞋可坐著翹腳穿或蹲下穿，不要彎腰穿鞋。公仔箱論壇) i+ n4 G' j6 S; o, U( C
3.起床時應該先轉側躺，再單手支撐坐起。公仔箱論壇0 z2 j) k9 F9 R o2 }
4.駕駛或長途旅行時，坐下時背部應緊靠椅背或利用背墊支撐。tvb now,tvbnow,bttvb7 l# D C; R& P2 `
* b y& O- J' m" Q
1 A7 }; J( f5 A4 _; r/ F! K' ~公仔箱論壇治療方式公仔箱論壇: ?. L5 z5 z& v: b4 @
' V- n6 ] @) H5 e+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.藥物：使用消炎止痛藥或肌肉鬆弛劑，也可以做局部注射緩解疼痛。
3 s W- y: V- p" J' x, w3 Utvb now,tvbnow,bttvb2.復健：大多為牽引、電療、運動治療等方式。由復健科醫師開立處方，再由物理治療師施行。黃永錚解釋，熱療、電療可增加血液循環，讓肌肉放鬆，加速發炎物質的代謝，進而減輕疼痛。單純的肌肉痠痛，則可能復健一、二個星期就可有效舒解。
9 B, L1 q$ }* l- u {1 C, @公仔箱論壇3.手術：肌肉問題只能靠保守治療（藥物+復健）來改善。3 d3 u. E* d8 S$ H' |2 x
tvboxnow.com/ i+ S9 t, ~8 b& z
tvboxnow.com/ W P5 [/ @. ^9 t0 Q+ @9 l
通常是脊椎滑脫、椎間盤突出等骨骼問題，在疼痛太嚴重，無法靠藥物、復健有效改善時，才建議手術治療。公仔箱論壇. n7 s+ S/ t" Z
% }# p% U* I4 _! ~$ K. l. }" B' v& stvboxnow.comtvboxnow.com$ d& L4 ]% [2 Q. h$ A2 Z
筋絡問題大破解
) C' _" \ j1 I3 l1 M( Stvb now,tvbnow,bttvb$ @8 a N' p1 w, R
症狀
+ P/ G' D" z! _% h4 f% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肩胛骨內側的「膏肓穴」或肩膀中央的「肩井穴」產生痠痛。按壓脊椎與脊椎之間會有痛的感覺。
8 F, I3 |5 H6 e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @& i3 \( i# g! }+ a# s1 i
( q: i0 d3 g* c- P i- I
睡眠與背部健康有關
X* z2 u' E& p# e$ Z% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北市立中醫醫院傷科主任王偉驊醫師則以筋絡的觀點，提醒民眾要有足夠的休息，就能減少背痛的發生。王偉驊說，「半夜一點到三點是運行到十二經絡中的肝經，而肝主筋，現代人常深夜還在看電視、打電腦，過了一、二點就會覺得不舒服。」甚至連頸部、背部和腰部都會受到影響。
6 r+ l1 C& A }6 f" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com" i s& {! m$ j9 u/ x
9 l! u; q2 Z2 H0 Qtvboxnow.com在他十多年的臨床經驗中，睡眠品質不好的人很容易腰痠背痛，即使沒搬重物亦然，且拉傷、扭傷很不容易痊癒；睡眠與背部健康可說是正相關，所以中醫師常建議最好在十二點前就寢，才能讓肝經得到休息，筋肉就比較不容易受傷。
3 b' m. r3 J( y7 @
# t- @( W8 w3 l4 `公仔箱論壇
3 g: z7 p' k$ Q3 _tvboxnow.com改善之道
Z/ p; |9 H$ e除了充足的睡眠外，王偉驊仍強調休息與運動的重要性。因為運動量不足或維持同一姿勢太久，都會造成肌肉緊張，腰痠背痛的症狀就開始出現。所以上班族一定要提醒自己，不時伸展一下肢體，起身做做仰式游泳的動作，讓上背部肌肉得到緩解，不方便活動的人，動一下腳趾頭，也有促進血液循環、帶動腿部肌肉效果。3 r9 g6 E( G% }* U) p
2 j. a" c9 q6 `" w5 d4 x
5 }# o2 q5 ^9 I) v; m4 x) M. k整脊效果有限
# L! ?3 V' _9 |4 t" M: T6 q
4 d! T' @4 f5 H$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多人在背痛或脊椎側彎時會求助於整脊療法，王偉驊解釋，整脊通常只調整脊椎，但是如果脊椎錯位是因不當的姿勢，肌肉兩邊的拉力不一所造成，即使骨骼回復到正確的位置，一活動還是會被肌肉拉向較有力的一側，使效果大打折扣。所以王偉驊認為，肌肉和骨骼治療須雙管齊下，此觀念倒和西醫療法不謀而合。
, ?5 a$ ?4 H! F( Q) Atvb now,tvbnow,bttvb) A! N" g- y1 H3 R+ w* t
% w+ c/ i! s. Y! o: t在飲食方面，容易腰痠背痛的人，夏季盛產的竹筍和冰涼的啤酒都不宜多嚐，因為這兩種食物屬性寒涼較不適宜，性寒屬濕的香蕉最好也避免。
6 |, Y1 \0 u4 n7 `4 `) jtvb now,tvbnow,bttvb
, C. ]9 J h# atvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com) f. F/ t L3 J, z( j6 @5 ~; \9 }
西醫怎麼說. S$ A6 O. Z, o9 `' n& Q G
`" ^) ?1 S3 {! ]& o5 ~西醫診療法中，韌帶等軟組織可能類似筋絡的觀念。黃永錚解釋，韌帶是連接脊椎與脊椎之間的軟組織，主要的作用在於維持關節的穩定，當它承受不正常的力量就會導致過度伸展而受傷，就是我們常說的「扭到」或「閃到」。輕微的扭傷大多是在某些特定動作或角度時感到疼痛，按壓時，可發現痛點在骨骼附近，且疼痛的範圍較小。所以治療時，以消炎藥針對局部治療即可，也可進行超音波或低能量的雷射，達到止痛與修復的效果。但韌帶的血液循環不良，需要較久的復健時間，約一至二個月左右才算完成療程。 |
發表於 2007-10-23 09:21 PM
| 
發表於 2007-10-24 01:43 AM
|