慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，
4 r$ |+ f' s/ `5 j諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。
9 I9 s+ e7 O. ?7 c- x9 f# X% i1 t腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，tvb now,tvbnow,bttvb2 ?3 [* u8 x0 e$ W, ?! }( I7 W7 l
最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，
) C" i0 ]5 b$ f% I3 A$ Htvboxnow.com局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、公仔箱論壇) N0 `0 s" f" M. w. A# O! Z+ I3 X
兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。
. v+ ?: j& | f$ F- s. J8 V/ h1 I' H公仔箱論壇醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，tvb now,tvbnow,bttvb4 A* [8 {2 [- U$ A
則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，
" N: x; o4 f( g- m* B2 D3 C可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~7 k4 ]0 V+ T9 P
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5 H1 g* y1 o/ U4 m腰部運動鍛煉 ! i6 B4 U. W! N5 J" T% F7 e! F* k
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1.腰部迴旋運動：
5 b) J2 g4 v- s" X/ B% ?tvboxnow.com雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，tvboxnow.com- O7 Q/ Y$ n6 F' L+ H2 J) F2 C# l
腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，
5 S( k$ O6 c" S2 n& Y公仔箱論壇順逆交替迴旋各8次。
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! n# a/ T% g4 z2.五點支撐法：1 x5 C8 y* a* N- K$ D8 M( o$ _
仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，
# }) {. |6 E* o& L$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。 tvboxnow.com1 e# m) Z/ o- }, R, q
3 I2 q( K5 c% X/ W- m V; j3.三點支撐法：tvb now,tvbnow,bttvb& D9 {2 Z' c z ]- N1 B& K0 T
經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，
! F) b$ Z6 f8 ?! D2 ~7 h# V l i& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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4.四點支撐法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g; m1 |2 _5 h9 G( N, Z
即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，
( |" _* G4 [8 c" K- Q9 I公仔箱論壇作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
% L) f J' `4 R; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( \& d0 A: [" x+ ctvb now,tvbnow,bttvb5.抬頭挺胸伸臂法：
0 E* F& w3 W8 m3 V% ]. @0 G; \9 E7 L o俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。 公仔箱論壇% @4 q% {% Y4 [2 I$ ]: X, P
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6.伸直抬雙腿法：$ H4 l' Z) r; k8 p% B# K; C
基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。
* [$ F9 V" j" h6 C5 V1 s公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }: H/ ]( b' P/ h! u! {3 t2 f8 k
7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：: b. v# O/ I: O$ m2 P) u. M
基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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