【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。tvboxnow.com$ x. z# s/ Z+ R; q* O8 E P9 }
立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能
c* U9 R, G' [. i: x7 J0 o$ `! P公仔箱論壇順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。 W `1 \5 n$ `7 W0 C
立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y: F& m5 U% _3 U# P2 N+ C+ ~
時令養生食材推薦
( m$ w2 y* m( R6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。公仔箱論壇4 z+ I }9 h' F1 B
２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。
0 ?$ K# t+ V- S3 L% U9 @tvb now,tvbnow,bttvb３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。
# W" i8 @! ?. V4 }) W8 _3 U４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D2 f; n: ]6 f4 \7 l) M% C$ ~
時令食譜推薦, V. ]% I5 Y$ X! `$ {, t
和風芝麻菠菜
* _' t3 L4 p, s$ a+ q材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。tvboxnow.com. A* S" [# z y
作法：tvboxnow.com p0 l! @) N& Y6 o1 c6 o- {2 l4 ~3 o
１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。
1 ^* S0 |6 N8 C* p& z3 m! O+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。
' |& R5 |6 ~; t' m3 S. [" {３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。
% G. l! M- F' }% e公仔箱論壇紫山藥桂圓枸杞湯8 q, u. U2 [% m: X; r0 d, M
材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。公仔箱論壇* y0 B- e2 j( u3 G% J$ w4 {8 d# F
作法：tvb now,tvbnow,bttvb+ {6 r* m; w, X: Y2 z, E) Y( q s5 _
１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。公仔箱論壇( Z3 p6 F$ C: ~+ O
２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。- H9 m* j! g0 v* R- {& R
【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】2 u/ V; {/ z/ H5 z
 立春抖時機：國曆 2/4或2/5
r- g4 [, j5 T* @2 j( otvb now,tvbnow,bttvb立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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