失眠的自我按摩
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一、先取坐位，全身放松，全神贯注。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M$ d% K; A% x1 l( h0 F- i4 ~$ \
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1.双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。 & c% S4 W2 }+ N7 \, s/ p8 g
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2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴；然后换成右足心。 公仔箱論壇 z. w& d6 ?! ]: M0 f3 V
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二、然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合。 ' D L4 P2 A2 t, p# O/ a
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1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。 1 g/ l" L& U5 H* @5 `% B
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2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴
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; n2 N. B4 r x) L; ftvboxnow.com 3.用两手拇指罗纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。 1 L: Z+ [6 F, z: J, J
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4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。
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5.用两手拇指端揉按风池穴。 公仔箱論壇' C1 ~3 ^, V) I* P
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6.将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。
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7.将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。
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* A, Z4 }% W" S. k 预防感冒的自我按摩方法
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8 ^/ P! X6 X6 `. C8 A* @tvboxnow.com 1.擦鼻梁：用两手食指摩擦鼻梁两侧，直至有热感为止。
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, a' M5 y7 ?! b: L' j公仔箱論壇 2.按迎香：用两手食指尖轻轻揉按迎香穴（在鼻唇沟的上段与鼻翼最凸处的中间）。
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3.摩风池：用两手掌心摩擦风池穴（在后颈项肌两旁头发边上的凹窝中）。 tvboxnow.com" l$ g) ]6 A8 z
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4.擦胸部：将右掌心扩在左胸乳头上，作环形摩擦数次。然后换成左胸。 |
發表於 2007-11-28 05:06 PM
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發表於 2007-11-28 05:21 PM
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