研究發現，人體存在“長壽基因”，能修復人體細胞，延緩老化。但這種基因只在空腹時才會工作。因此，營養專家總結了適合現代人的“空腹法”。# L! n7 y) N' d/ A# R
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1）肚子餓忍耐一會：
9 P* M: ]+ A3 o; d# P. U; s$ @" X4 t想吃東西時，請忍耐半小時再吃，這是為了讓“生命力基因”開始工作。空腹勿喝咖啡或茶，它們的刺激性較強，空腹喝可能會引發嘔吐。建議喝大麥茶等不含咖啡因的飲料。tvboxnow.com+ x' @# M- k- R9 I f
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2） 飯吃六到八分飽：tvboxnow.com1 J, @7 }- B; m8 i% R
減少食量，空腹的時間就會延長，有利於“生命力基因”工作。建議人們從吃八分飽做起，逐漸控制到六分飽的程度。此外，減小餐具的尺寸，能幫助減少食量。tvb now,tvbnow,bttvb8 j% X7 n. `$ ^0 M* `. U" ^
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" ~/ ~8 U& r5 v8 l- X# i( Ytvb now,tvbnow,bttvb3）一餐“一菜一湯”：tvb now,tvbnow,bttvb7 y1 ~' F S2 w& V
菜肴太豐盛也容易導致進食過量。例如，早飯可以試著改成一小碗飯加一碗湯。
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4）攝取“完整營養”：
. s6 W1 L) x, E9 @# O ^/ \' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在營養攝取上，比起“量”來，更重要的是“質”。比如食用連骨帶皮的整條小魚，就能滿足人體多方面營養的需要。吃蔬菜和水果也同樣如此，不要去掉皮和根，因為這些地方都含有豐富的營養。 |
發表於 2016-1-31 06:31 AM
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