每個人或多或少都有過睡不好、失眠的經驗，也許是因為隔天有重要的會議、工作面試機會，也許是因為親人疾病纏身，也許是因為研究論文壓力。公仔箱論壇" T6 l7 _8 B/ D3 \9 r1 @# y
0 e: ]8 _3 o' e$ e# j公仔箱論壇根據睡眠醫學會的最新調查結果，每5人就有1人有失眠困擾，除了藥物治療以外，從日常飲食中也可以從「吃」來解決睡不著的問題喔！
. [+ C$ e% U) y. h1 l/ btvb now,tvbnow,bttvb# A4 ]3 e' e4 I4 x/ G2 x4 m3 ~
什麼食物可以讓你晚上睡得香甜？什麼又會讓你興奮的睡不著呢？
- \& Z$ Y1 [6 atvboxnow.com
0 `# @2 Z( n2 m- ~# N- i% G3 v9 a醫生指出，想要擁有良好的睡眠品質，從環境到飲食、生活習慣都有所影響，根據每個人生活中不同習性與偏好，快看以下4大分類你是屬於哪一種，就可以對照適合的治療失眠方法囉！
( C. N& h8 r7 u% D1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# H) G9 h% t+ R b6 E１咖啡控對抗失眠：下午4點以後不喝咖啡，每天不超過2杯
- l6 Q! {8 H1 n! z7 y含咖啡因的飲料都不建議在下午4點過後飲用，容易引起神經亢奮，如果你是嗜咖啡如命的人，就請把喝咖啡的時間提前在早上以及中午吧！另外，像是可樂、茶類飲料也有咖啡因，也要特別注意。tvb now,tvbnow,bttvb( S6 N$ y" T* w2 I
+ G$ u* E! {7 x* t( I/ V2 q5 k) ttvboxnow.com２愛吃鬼對抗失眠：晚餐吃蛋白質食物
: K4 G% A8 a6 Y/ x, C" _2 y如果你是屬於少量多餐型、每隔一陣子就會嘴饞的人，那晚餐可以適量吃點豆類、肉類等含蛋白質的食物。蛋白質含量高的食物可以延長飽足感，讓你比較不容易餓，以防肚子太餓胡亂吃消夜，反而引起失眠。tvboxnow.com0 `5 m6 \% r( p
tvb now,tvbnow,bttvb6 E: C7 Q) [5 }; t+ h
３減肥中對抗失眠：睡前喝杯豆漿或吃低熱量點心tvboxnow.com# }" e% J( t: b5 Q- `0 W; I4 \2 f
在減肥期間最容易因為精神壓力大而導致睡不好，或是明明就很餓卻不敢吃東西，導致翻來覆去，腦袋裡都是食物的畫面。其實，對待身體不必太過苛求，減肥最忌諱的就是適得其反，其實睡前喝杯豆漿、牛奶或是吃點堅果，可以適當止飢餓，減少焦慮才不容易失眠喔！公仔箱論壇; `' j, A& |5 }8 A
公仔箱論壇3 h' V1 ~% ]/ S2 A+ ?+ f2 b
４上班族對抗失眠：充維生素B群、鈣、鎂
2 A/ x0 \3 X3 c- ^2 F+ Z# ttvboxnow.com上班族工作壓力大，平時就需要維生素B群來提升精神，另外也可以再多補充鈣、鎂等身體必須礦物質，都有助於安定神經；撫平你焦慮的情緒，晚上睡個好覺，隔天才能繼續努力再戰！
- U( K( x5 H( ?4 _8 S& M: F
$ I- z" B* ~* ntvb now,tvbnow,bttvb醫生提醒，如果失眠問題久久沒有改善，千萬不要怕麻煩而不到醫院諮詢醫生，或是自行購買來路不明的安眠藥等藥物，一定要盡快諮詢專業醫生，現在許多醫院都設有睡眠專科，或是也可以到一般診所家醫科就診，再由醫生為您轉介到適合的門診喔！ |
發表於 2016-1-24 04:05 AM
| 
