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「一日抖三抖，活到九十九：陰陽雙補的瞬間強腎強身法」。* P- u" B. l: _) R% m! F) N
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胡海牙老師已經98歲高齡了,體檢時身體各項指標基本都正常。
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1 Y. B6 e# W2 O) ~+ V# ?公仔箱論壇 他已經退休多年，單位的同事跟他見面后，開玩笑地說：「您的身體棒得跟三十歲小夥子似的，有什麼靈丹妙藥嗎？」
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老先生微微一笑說：「哪有什麼外部的靈丹妙藥，靈丹妙藥就在你自己體內，只是你們不知道怎麼用罷了。」
$ `: d& \0 `" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ ?! H; V! K$ m9 m1 ^5 F; Stvboxnow.com 老師的一句話引起大家的好奇心，紛紛請教。只見老師雙手握拳，貼在身後，隨著身體的上下輕微抖動，一邊笑呵呵地說，「看明白了嗎？就是這個。」tvb now,tvbnow,bttvb+ }9 T% `3 J1 `/ C/ q! O* Y
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大家看得一頭霧水：「就這麼簡單？！」
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瞬間強腎法tvb now,tvbnow,bttvb# y+ z; x! d1 P+ b& |. {
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老師頗有深意地說：「千萬別小看這個動作，在過去你花多少錢都不一定能學得到，這可是千金不換的秘訣啊，能夠瞬間強腎強身」公仔箱論壇# U+ x& n/ \7 f3 K" @1 N
: x, I( y( G! l, y1 Jtvb now,tvbnow,bttvb 這樣一來，大家更好奇了，趕緊追問是怎麼回事。tvboxnow.com: j! z2 l3 G( H1 A
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老師說：「這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產生乏力、疲勞、健忘等癥狀，用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞，是瞬間強腎強身法。很適合現在從事腦力勞動的人」。6 `$ u" M/ C5 p) k! }7 G* P7 Y; w
8 q1 _, {" M4 d! D" I l" Rtvb now,tvbnow,bttvb 這個方法還適合中老年人養生，人老腿先衰，腰腿痛相聯，其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。
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中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。
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1 {# i! I' L/ i: @- etvboxnow.com 基本姿勢和練法
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站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開與肩同寬，全身放鬆，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發動渾身上下各部位的肌肉和內髒的顫抖。tvb now,tvbnow,bttvb. D. y. I% c% B( P, b
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雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腰眼（或者腎俞穴），利用抖動按摩穴位，雙拳不要故意動，只是利用膝關節的上下抖動來帶動雙拳進行反覆摩擦穴位。公仔箱論壇+ u! V& _( A2 n3 g; ]% p# @. G
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雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。
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0 \, y6 t4 o/ T- k* l 體力好的，也可用腳尖跳動，這樣鍛煉的強度特大，老年人不要這樣做。根據自己體力情況確定是否踮起腳後跟，踮起腳後跟身體鍛煉強度特大！
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! b+ Z4 S& v* _1 i- W! _tvboxnow.com 通過全身抖動，能使內臟運動，增強全身氣血流通；雙拳按摩腎俞，又能激發腎氣，起到補腎的作用。tvb now,tvbnow,bttvb6 B8 g& A6 J" A, U
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在過去，這種運動被譽為中醫里的金匱腎氣丸，有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法。tvboxnow.com4 u4 P) E3 [5 Q) ~ t5 r8 o) |
- k. F3 p& u& [# S& L 對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實用。公仔箱論壇+ _$ q, h" r$ T0 b* q
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% }- M0 b4 ~3 I+ d 這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。
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7 J5 U+ g6 p) ], q ?- U- F6 J0 _ 腎俞穴在腰背部，第2腰椎棘突下，旁開1.5寸處。腎俞穴怎麼找呢？tvboxnow.com) ]% O) h) Q: [; f/ L
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有個好辦法：
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) b$ l$ \$ a- S公仔箱論壇 人體背部與肚臍眼正對的位置就是命門穴（后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中，大致上是系褲腰帶的高度）；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U$ x& y& y" _3 e
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命門穴向左或者向右量取1.5寸（中指、食指併攏后的寬度）就是腎俞穴；
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左右各一個（每人有兩個腎俞穴），見上圖：(不用刻意找準確的位置，大面積搓即可）。 |
發表於 2016-1-25 11:46 AM
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