冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！
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紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！tvb now,tvbnow,bttvb- g& `+ H2 v0 [ O( u0 y! K y
/ @# z }0 f( c( x7 W% h乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
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' f. _' \ X0 {" Q拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力, F' ^6 r0 B5 z3 r+ Q6 f
超強食物1：乳酪公仔箱論壇- n) u7 i8 u( z3 l
乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。( p+ L e; @2 J& V: [* ?2 Q' ] w
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超強食物2：菠菜公仔箱論壇- g0 }2 I l2 X+ r4 @4 E
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。
$ C; I6 t3 u- E- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% T% H" V, O- j0 |( Atvboxnow.com菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
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8 H/ o1 i9 H/ M# R# p% Qtvb now,tvbnow,bttvb超強食物3：大蒜tvb now,tvbnow,bttvb6 j% N. A7 {; }/ p2 b" X6 G0 o
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。tvboxnow.com6 Y# k' d5 V: A- V4 O3 x
0 [- G4 n% s# B( z0 c, ~" s3 Ctvb now,tvbnow,bttvb大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
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雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q2 m' F" D7 G6 [5 B) [* F
* P2 }( a0 S8 K3 c3 `* L公仔箱論壇超強食物4：雞湯
$ r8 S8 {) r* v; e: a雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
- K4 w6 V2 z1 ?7 c公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y# r: s ~. E1 t$ F$ ^# b1 y
超強食物5：西蘭花TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b- z6 Z$ t3 W2 T; }5 c/ R5 L( |
西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
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9 j0 V" |+ I" m綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k( Q8 P! M6 y$ a& X
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除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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