【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
1 N8 S4 _2 Q9 X 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
" t+ J: G7 A1 t7 Z8 C) ~公仔箱論壇拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
" J2 @. m% y2 R+ i% B. |# G超強食物1：優格
6 `% g% n4 s' B優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。公仔箱論壇3 k' v+ d+ S5 z. }# n7 {% {- M7 O0 {
超強食物2：菠菜7 y: [+ h& y" y" {& p$ i- Z
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。
0 o! C: P" N( e2 W! Z, w) {0 _ 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。公仔箱論壇; X/ A, I+ F- h8 m L
超強食物3：大蒜; S, [; l1 O! }2 v1 e4 d
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
8 a# p0 b W# gtvb now,tvbnow,bttvb 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
, K; [7 d! ~2 d$ |/ X I: G' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
) }3 U$ ~, O3 d7 t$ a2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物4：雞湯
P$ ~( E- ^+ z& R+ _公仔箱論壇雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f: U o1 h4 Z1 L6 c
超強食物5：綠花椰
- _; t% o4 q9 G' Z2 G綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G* W; o' Y9 S, Y- e
 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
; _1 V @3 T& G, |tvb now,tvbnow,bttvb除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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