肩周炎（五十肩）: D8 G! N6 ]' e7 \/ I2 W$ p5 ^
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１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。 ( q+ {3 g2 g0 J
2 R" q# g# y* Z7 G; b4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, F7 Y5 ?, r) D6 {tvboxnow.com２．肩周炎 又名「五十肩」。公仔箱論壇8 R- R U: [1 X/ k% L/ {
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３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。
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. y- {) [" P: M) G0 K% g' p公仔箱論壇４．病徵 １．肩關節出現疼痛。
. ^& f c) x q3 q5 B7 O4 L ２．肩關節活動受阻礙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^1 t' P" h4 q8 c$ L
３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。% [5 i2 T, ~+ f5 Z
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( S. b8 | F7 z( q2 q h５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。
" N2 B8 C. p5 C* C7 @: u @3 P/ j8 N" otvb now,tvbnow,bttvb ２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。
0 |/ w- G3 V7 }( ntvb now,tvbnow,bttvb 同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L2 F1 t* q5 S( X, S* [3 q# ~0 M
３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。
6 `, Q" U0 Y9 M: P3 }tvb now,tvbnow,bttvb ４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。
8 _& Y$ | J* i' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上各階段的長短視乎各人的情況而定。公仔箱論壇3 ?9 [! r9 g# Q7 M. O' M
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! m, E/ v! a! C) p7 r公仔箱論壇# h# R7 V! p: H; w8 B, W, w
 ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。
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3 F* r4 P6 U% ^2 L+ stvb now,tvbnow,bttvb １．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。
' ^9 n) c+ f. R+ K) m公仔箱論壇 ２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。公仔箱論壇% x2 Y Q* C {% E4 ?; q# p
３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。' Q8 W2 c) r3 |1 }# @) T
４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。tvboxnow.com1 c- F5 A0 j; Y, _
５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。
- E% G& D5 F7 _5 ^7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。公仔箱論壇# g( N0 ]( E( A4 _3 ^
７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。
% p8 h# {2 d0 R% Y/ rtvboxnow.com ８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。
' o) Z( S# R' U- V" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。
; c e8 h0 P" B公仔箱論壇 １０．站立。面對著牆，手向上爬。
1 E5 c0 @' h: k, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 １１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。9 n5 F. H) s0 i9 g2 b" p
１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。
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i0 k }- k( w. X& D/ g0 Ltvboxnow.com７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：
% }- R4 p) G: |公仔箱論壇 １．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。
' D; h( W" e7 S% K6 Q& `! I# ^7 ]tvboxnow.com ２．避免側睡在痛手的一邊。
- \7 ?4 I5 P1 [! ` Q5 | ３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。
* U" ?5 ?# a8 ]' Y; P2 ]3 ktvb now,tvbnow,bttvb ４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。
$ C4 }# B$ e: O. E8 W* V4 Q# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在第三、四階段、可參考以下之提議：. W! B* f% z$ }7 c
１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。tvboxnow.com @' w5 X/ J# E$ t7 y4 h6 u$ ^
２．日常生活，要多用痛手。
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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