【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物
0 [* d' L4 W8 [6 ~; s r4 ]- B' h/ j# itvboxnow.com母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。
0 Y: B5 S4 ]# G( K/ } _( dtvboxnow.com體型簡易判別法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @8 {$ o$ h+ {' n
一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。
. Z' j y/ i2 k& \5 x C! Z1讓身體緊靠牆壁站立。tvboxnow.com' Z5 p8 G: T( O$ c$ C k! k0 D
2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。
. D) Y, Z; }6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S' |1 V" T, X& h6 {9 _
4如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。
/ b Q- U4 x, w5 O, itvb now,tvbnow,bttvb5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。tvboxnow.com+ Y- f* J7 e8 k a" ?- \
三種體型的飲食宜忌0 m8 A8 E- y* F
掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。
+ P, S4 `, X h2 b- h# z" U公仔箱論壇1上腹突出體型飲食宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U2 H1 n. w8 D, \/ Q4 n# L
上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。
+ u6 R- G* S2 v4 f8 R公仔箱論壇 2下腹突出體型飲食宜忌
1 F7 T" b) g8 U( Ctvboxnow.com下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb/ B! ]2 k+ v; m. W
 3神經質體型飲食宜忌
+ T1 K7 M7 n+ rtvb now,tvbnow,bttvb神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。
, j; U t0 S' E2 B3 ttvboxnow.com 體型影響健康
! m/ Z: b; A, A0 otvboxnow.com高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。
7 y5 `9 c' ?1 ], h/ xtvboxnow.com今天做到幾「該」了？
( B! U: R/ P. ~) \2 q# F公仔箱論壇先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
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