【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。公仔箱論壇 {% U$ r- y6 U/ [9 m1 Q. `
小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m( t0 V. y6 u7 R0 w2 u) y
小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。
$ G7 k j: P4 U) t1 c除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。
" b' M, S0 H1 m/ S) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時令養生食材推薦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V$ H) H( ?) R( r( f
１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。7 W; l& X! W0 C/ y5 I7 g$ ]4 c
２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D- {" P( R4 Q+ D
３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。公仔箱論壇3 [' s: L) X# L, K) K
４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。
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蒜泥白肉tvb now,tvbnow,bttvb0 J1 k* |/ T7 C+ w
材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。tvb now,tvbnow,bttvb& n- V: [4 h0 f5 v# ~2 O% g" o
作法：
$ n4 _* Z- I6 Z" e) p公仔箱論壇１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。
0 k* ?! \, a3 u, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。
) v0 B; F5 _0 k5 P% ^2 H0 |tvb now,tvbnow,bttvb３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。
# o: C3 q }6 E A9 F4 _tvboxnow.com腰果芝麻糊! K3 F2 ^8 m( L s& I
材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y- ]3 v. L: M2 F2 |
作法：tvboxnow.com0 X; J" G$ g6 t
１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。1 ~& b) O: v$ }* ^2 B S
２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。" T! f& t; Q5 }# n; Y6 J
３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。公仔箱論壇9 e" \* k; r. Q4 }( U6 A: v
【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】
$ I" t0 {+ U0 z6 K* y% ^公仔箱論壇小雪提時機：國曆11月22-23日
& Z8 H. C4 H9 |9 j% ^tvboxnow.com小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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