雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
4 k( G }. c& o6 g) O1 W" s) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
6 _' u, J, x. h1 }% }用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
7 w! O; I2 ~$ V* s8 p2 ]* q2 ntvboxnow.com睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
: `- F( w- i' S+ y公仔箱論壇肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確tvb now,tvbnow,bttvb( F+ P" o' u d3 ?
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠8 t* P+ G7 i/ ?( l" L# Q
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
4 K7 }3 E+ ~2 ^, v8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，9 z5 w( P: n# z, N
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。tvb now,tvbnow,bttvb+ K: ]$ F, p% i7 m& C
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
# O; r" l; |2 _3 L6 q公仔箱論壇30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
" j' Y# P7 L7 u4 [6 s! K採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
' s, j, J8 D, X% {% f4 Z. _# c一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
3 F$ @+ l, [2 D/ stvb now,tvbnow,bttvb影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
h% O0 M4 N. H. L" _, |% n睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
) g7 p v2 D1 i9 k7 v% j/ etvboxnow.com建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C |& b! D' T S
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
4 v8 i% V9 s; q6 y轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，# d/ e4 R* ^0 ^/ y0 X6 |- J% m
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸公仔箱論壇5 V) r' P! A4 u, d3 Q- X$ \2 a
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F* _6 \+ F% J) L
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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