【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。
8 ?" B- v4 K2 v' y6 C# g 男性必知！這9類食物不吃會後悔
# ^6 r$ {8 i& }5 N1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物tvb now,tvbnow,bttvb& D# A5 o, U3 ^" {9 q4 B) R
研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。
( n" d( P. U# ~7 k$ p: T1 B公仔箱論壇2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e( T a: Y5 d& s
研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。8 q5 R+ A) o8 z5 Z1 Z' K- y' h1 z
3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物
# I' t1 _% ^2 V6 C" _% k+ h- mtvboxnow.com美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。
* C( p1 H4 G1 q4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物
" H" z0 U2 H' B* e$ [& E4 F, B研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。tvb now,tvbnow,bttvb. p/ ^- M7 B' x9 e2 V: a9 a% w
5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s$ i: i+ |! A4 y- W! b
瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。tvboxnow.com9 X1 |% F0 |7 Z* ^( B7 ~
6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物公仔箱論壇' n6 e, ?# m# g
男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。
! ]' z$ M" t" c5 V" _; A$ W7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @# ^0 k: D1 [7 b% \, j+ O5 j0 t2 s
多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。
3 T' N. X$ L& J0 K) j# r公仔箱論壇8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物tvboxnow.com n( { D0 y4 p* Y% D. G
塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。
^" j. C: d, _( \( G+ |4 }% ptvb now,tvbnow,bttvb9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物
- d; @4 O* D2 h% K精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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