秋分，二十四節氣中的第十六個節氣，每年的新曆9月23日前後。
) S- L, S8 s% P公仔箱論壇
! l: E. f( b% _4 M( A) L " ~9 M2 v. D( j) T$ r- L
秋分之「分」為「半」之意，正如春分一樣，陽光幾乎直射赤道，晝夜時間的長短再次相等，可以說秋分是一個相當特殊的日子。
& E: S7 V! a/ G! H, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從氣候上講，秋分是一年中的冷熱交界線，是冬天的前奏，一過秋分，就意味著夜晚慢慢變長，天氣逐漸寒冷起來，養生保健也要格外重視起來。中醫養生講究「陰陽平衡」，因而在精神和飲食上要注意調和。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H8 U6 s6 W# ]$ B1 S7 ?
$ w+ p8 A" R/ Ztvboxnow.com精神調養tvb now,tvbnow,bttvb' ~) Q7 v ?8 b
 0 P& Y+ F9 j8 g! Q v
主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧。老人可減少說話，多登高遠眺，讓憂鬱、惆悵等不良情緒消散。同時，秋分後，氣候漸涼，是胃病的多發與復發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，應特別注意胃部的保暖。
* _" ^0 S2 X5 y6 r( L# y2 R. u# s, p+ \
俗話說「傷春悲秋」，也有「秋風秋雨愁煞人」之言。在精神養生方面，由於秋季天氣的變化，人們的情緒也容易受到影響而產生「悲秋」之感。所以秋分過後人們應保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，以適應深秋容平之氣。
$ H! x5 k' k0 ^+ @
& v+ W( q2 d6 G+ _tvb now,tvbnow,bttvb日常調養# [3 I; v- N# X
2 C* m3 G$ O. O6 ?4 I6 ?日常生活中，首先要注意適當的體育鍛煉，增強體質。此時正值天高氣爽，也較宜進行戶外活動，不妨開展一些運動量不是很強烈的戶外活動，如登山、慢跑、散步也都是不錯的運動之選。因氣溫逐漸下降，會開始有秋涼之意，更會有秋燥的感冒。要防止涼燥，就得堅持鍛煉身體，增強體質，提高抗病能力。2 l/ T' n5 i# Z' [
. |% v8 c4 Q5 G2 \( j: k% v公仔箱論壇但秋季鍛煉一開始強度不宜太大，應視身體狀況逐漸增強，切不可過度運動，否則將會增加身體的疲憊感，反而不利於身體恢復。
) c2 c4 o+ |0 ]! M3 {$ y Y4 t公仔箱論壇公仔箱論壇+ g D% u0 U$ f ~" z+ ^
 3 e3 L9 F+ W. W1 o
其次是充足的睡眠。睡眠不僅能恢復體力，並要遵照人體生物鐘的運行規律，養成良好的睡眠習慣，做到起居有常。
, h! l& s6 F+ X$ Ttvboxnow.com
2 ^. b: D, x$ D) w- }% N1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最後，是注意營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B* J! @" p3 [/ d* @+ W
一是保持飲食清淡，不吃重油膩味的食物，這類食物不僅會加重腸胃負擔，還會使體溫、血糖上升，會使人萎靡不振，產生疲憊感；
9 T1 ]* a. W/ j7 Ytvb now,tvbnow,bttvb二是多吃富含維生素的食物，如蔬菜、水果，因維生素能促使體內疲勞時所存積的代謝物儘快排除；公仔箱論壇5 Z# Q5 Q1 ~& t' X0 @2 E+ X
三是多吃含鉀食物，如乾果、豆類、海產品等，它能維持細胞水分，增強其活性，有助於機體恢復生機；
, K7 Y7 X% R6 U2 E; t. _: D# e四是多吃含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等，它能增強呼吸的頻率和深度。tvb now,tvbnow,bttvb& |4 k% p& A% d8 c
% V+ X" u! S7 v( ^% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com4 ?& G9 A R7 t# m9 Z
飲食調養tvboxnow.com0 S' A" ^- D7 [8 v2 h& d* b
" [& S& Z4 ]9 M9 Y- q秋分節氣的氣候，正是自然界的陽氣由疏泄趨於收斂、閉藏，人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化。因此，秋日宜收不宜散，還要防止涼燥，飲食調養方面，應多喝水。
6 |% H% k$ U! V0 `( A' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h: A6 f( }6 u
在飲食上，因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要儘量少食蔥、薑等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。
4 Q# y S6 z9 c6 ? ]0 z8 Ptvboxnow.com
- o% F) b1 V' d$ K1 z公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j3 ^$ @8 n9 `3 B
同時秋燥津液易傷，除了使用必備的護膚品來預防口唇和皮膚乾燥之外，也應多食潤肺生津、養陰清燥的食物，比如銀耳、百合、秋梨、芝麻、藕等。諸如老鴨湯、鯽魚湯、豬肝湯等湯品也是秋季居家養生之佳品。tvboxnow.com6 N* A! u$ S" R y) O
$ o3 x2 w+ s6 qtvb now,tvbnow,bttvb
- W2 C( _" O- b- w: l; v+ [食療方面，以下推薦數款最適合秋分節氣的養生飲食：
! z g7 M0 U) t! Z" ]公仔箱論壇1、玉竹百合瘦肉湯5 O+ ^% F8 K, S) [4 p
 u& F- S/ v' ]
材料：玉竹、百合各30克，豬瘦肉300克，生薑3片。
* f3 n/ s0 y+ c5 G/ L# z5 ~0 W功效：玉竹補陰潤燥、生津止渴，善治肺胃陰虛燥熱之症；百合具潤肺止咳，清心安神之功；豬瘦肉有填精補五臟的功效。諸物合用，具有滋陰潤燥，調和五臟的作用。
G" A, Q2 T8 p. M! i! b6 O9 ^
5 W9 r& H% ^- J+ b2、菊花大棗枸杞粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G1 k2 r9 n2 \* @/ t
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R& z& P- |! t
材料：菊花、杞子各10克，大棗5粒，瘦豬肉200克，米200克。
0 {0 g8 J9 d& g Q; H& F) Ttvboxnow.com功效：補氣、除燥、解毒、止咳化痰、通便秘、治失眠、降低血壓、補氣益血。. Z" G4 H1 q7 M" O
9 Z. i5 c5 H1 x, x公仔箱論壇3、綠豆薏仁鴨湯( q! m2 w5 `4 k+ O! _2 B' [
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |1 b `6 s' e2 D% ]' C, s
材料：鴨肉200克、薏仁30克、砂仁5克、陳皮10克，生薑10克。
2 p+ |3 X8 Z' O2 }4 A% u0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：大補虛勞、滋陰養胃外，還可消毒熱、利小便、退瘡癤，利水消腫。
/ Z, G: o1 ?: q* @; ]+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com( v% Y4 n4 y) F/ J( M1 M; E
4、絲瓜炒蝦仁公仔箱論壇+ J3 d: k- Q/ i$ j7 F& p# T
 + P/ x) i- v7 m8 `. X
材料：絲瓜200克、蝦仁30克，生薑10克。公仔箱論壇; a' k; A' S- B6 Z9 m2 t
功效：調理月經、清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤膚美容、通經絡、行血脈、下乳汁、清熱、化痰、通絡。
2 K$ v! K% z) D" n! ]- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u. \7 Z% ]4 K! g- z `+ e
5、蓮藕排骨湯
0 z# ^ G, T) I U0 D& t: U2 ^# ^" m公仔箱論壇 tvboxnow.com& u$ }# Y. T0 t2 {: m2 K
材料：蓮藕300克，豬排骨200克，黃酒、生薑、蔥、鹽少許。
- P+ v1 l+ Z) Ftvboxnow.com功效：熟藕性味甘溫，可開胃、滋補、生肌、止瀉、固精、養胃滋陰、健脾益氣的功效，此湯可幫助人們緩解秋燥。
6 s) o V1 V: T" L公仔箱論壇
* Z8 a3 S- W+ C: k, e0 l泡腳——秋天簡單的保健方法
* `" Z2 ?" ^4 n% K% | STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 R2 M1 s' T. F) ttvb now,tvbnow,bttvb秋分之後開始真正進入秋季，氣溫驟降，天氣乾燥。所以，王醫師給大家推介秋天最簡單的保健方法——泡腳。4 u+ S, z# C# j" x' C
公仔箱論壇2 ~ c1 Y& f8 J' V( @
因為足浴能促進血液迴圈。腳有人體的第二心臟之稱，腳離人體的心臟最遠，負擔最重，因此這個地方最容易血液迴圈不好，故古典醫學記載「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰」，特別是那些經常感覺手腳冰涼的人，足浴是極好的保健方法。
1 d! I( L4 e% p/ Htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ w9 j% g6 L7 T4 Z- l
足浴能夠刺激足部的穴位、反射區及經絡，人體的足部是多條經絡的彙聚點。如果在泡腳水中加些中藥，如生薑，黃茋、桂枝等，益處更加明顯，因中藥泡腳對很多疾病的治療有很好的輔助作用。
, l, x+ n; U0 X5 o# c公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O% a% b5 V& H8 P0 p8 Q* l8 |
7 i0 V- k: v4 d* j$ y5 N |
發表於 2015-9-23 01:17 PM
| 
